作者candyyou (巴哈姆特的粉圆)
看板FITNESS
标题[讨论] 对不起，我被贺宝芙打脸QQ
时间Mon Dec 9 16:14:34 2013
是
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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简单说明，我今年2/22生产完，身材就回不去了...Orz
从10月开始参加我怀孕前舞蹈教室有开的肌力训练课，一周两次
内容主要是有健身教练指导的扶地挺身、仰卧起坐、哑铃、深蹲等等加强肌力的训练
原本抱着雄心壮志还执行一周两～三天 跑步1小时～半小时
结果在上个月频繁下雨加上我11月中参加补习而做罢了.......
12月初我好友生日和肌力课程冲到，就休了这周没肌力
12/5跟他聚餐吃寿喜烧吃到饱，隔天我就爆炸了....=.=
2013/12/6 为了帮我姐冲贺宝芙的减重分数，去参加了他们贺宝芙的聚会
顺便量测体脂体重....量完我崩溃了Orz.....好糟糕的数值!!!
所有数值都达到我人生的最高峰(我不想要这种高峰啊QQ)
我在家量就单纯站上去测体脂体重，但是不常量...有量都是所有数值在增加= =+
贺宝芙这个器材应该更精准一点，还有手持的量测棒
以下是数值：
身高：152
体重：60.1
全身脂肪率：33.4%
BMI：26
内脏脂肪：7
基础代谢率：1257
肌肉率：24%
身体年龄：45岁
=========然後因为数值真的很烂，所以我就被贺宝芙的教练打脸整个巴假的
所以很该死的我姐的减重教练(称A好了)看了我这种烂数值当然免不了来游说一翻.....
我是打从心里铁了心的想要靠运动、饮食控制来减肥，所以不鸟那个教练那套说词
但是很呕的是我这种烂数值只能一直被A打脸打假的....很痛很痛啊Q_Q~
我觉得A非常的没有品!!!!
因为我觉得会吃贺宝芙减重这一套的人，
都是没有自制力无法好好落实少吃多动正常减肥的人，
今天我并不是不愿意运动的人，我是愿意运动只是落实的不够彻底，所以没效果我活该
但是他竟然要游说我取消我唯一坚持的一周两次的肌力训练课程!!!
说花钱花时间又没有用，要我去吃他们的产品来减重，我．非．常．不．削!!
他的说法是问我现在的状况，我说我有去参加一周两次的肌力训练
然後他就拿我的数值来打我的脸说，我现在肌肉量很少，这样去运动没有用不会有效果
说我这样做只会让我肌肉流失，更不可能会瘦，
还说不信的话可以再去他那边量测身体数值....
呜，状况证据来看，我的确比我开始肌力时，体重增加、体脂也增加....
但是我觉得那是因为我没有持续每天做有氧运动的关系，并不是肌力害的....
可是现阶段我只能被打脸打假的....好呕......>"< 哼哼
不过也要感谢他让我正视现在的状况真的不得不为了啊!!!!Q_Q~
激起我的斗志了，我一定要靠饮食控制+运动来减给他看!!!!>"<!!
==========顺代藉由这篇讨论一下，我去该聚会看到的奇怪想法
贺宝芙嘛，一定有人现身说法，里头竟然有"营养师"、"健身教练" 这种专业人士
我在想这种专业人士为什麽需要靠贺宝芙减重增肌!??!?
这样不就证明了他们无法执行他们的专业让体重体脂达到理想标准吗!?!?
我老公是说就是因为他们有专业背景，才能吸收会员骗吃骗喝啊...
可是我其实相信他们应该也是真的有使用产品来帮助减重减脂的....
有没有人可以就这状况来帮我释疑一下呢？
因为我被打脸的内容，也跟这位健身教练有关啊，A就拿那位健身教练来说嘴
说他们会员里也有健身教练啊，我这样乱参加课程对瘦身没有用不如去吃他们的奶昔
然後他为了要说服我把早餐换成他们的奶昔，有跟我询问我早餐吃什麽
其实我在聚会中途就发现，
就他们那一套说法
"早餐除了吃他们奶昔外吃什麽都不对啊!!!"
我甚至直接跟他说"我觉得照你们的说法早餐根本没东西可以吃了啊!!"
他回我"所以就要你吃我们的奶昔当早餐啊!!营养又健康"
不是这样的吧 = =+......
我目前早餐是饭团、起司蛋饼、葱抓饼加蛋 三样择一，然後热奶茶
蛋饼跟葱抓饼都有油，所以不妥我知道，就不用说了
饭团他的说法是说糯米不适合早上吃，对胃不好...
然後假如是三明治还是汉堡还是什麽一般的市面早餐，他们之前播放的ppt有说
那些都是精致淀粉什麽鬼的，热量都很高而且不健康这样....
所以我知道他一定会钉我的早餐，因为就他们的说法"早餐根本没东西可以吃"！！
以下是我对进食的观点，请大家纠正我，谢谢。(也是我现在的饮食状况)
就我的认知，早餐吃什麽都可以，因为是起床後空腹的第一餐
热量高点也没关系，因为一整天下来早餐的热量早消耗完了
所以我才觉得早餐可以随便吃，有吃饱有满足感就好，这样的想法有错吗？
然後我以为...吸收与消耗，是看整天总体的量，不是看单一的量
因为早餐无法节省，所以我节省掉中餐，我的中餐，是早餐吃一半，
剩下的下午吃完(配一杯含糖的拿铁咖啡)，如果不慎早餐太好吃吃完了
我下午会吃一点小零嘴解饥(数量极少，可能是两三片饼乾或半个面包一类的)
晚餐是我公公婆婆会做饭，等於是家庭时间，而且家里煮的最健康，
新鲜食材烹煮，现煮现食，所以我不想去限制晚餐
我吃的内容通常是一碗饭，菜肉都有，大小加起来约一个拳头吧，我习惯吃饭配菜
所以饭吃完就不会多添也不会多吃菜，然後半碗汤。
由於晚餐无法省我才不得以省中餐进食的热量，顺便省钱。
但是省中餐的原则是"我不饿"，通常早餐九点解决，到12点也才3个小时根本不会饿
到下午两三点才吃东西离晚餐时间比较近比较不会感觉到饿。
我想这样一天的饮食，一定保证有超过基代(我甚至怀疑超过了，是不是要再少)
但是我的主要问题在1.年纪大了，代谢变差
2.没有稳定的有氧运动，等於有进去但是没有消耗
所以我才会越减越肥...甚至肌力後体重还是持续攀升，因为我根本就等於在增重= =
补充饮水部份，上班时间3杯拉拉熊杯温开水，下班一～两杯
====我目前想规划的运动如下
1.中午没吃饭，所以午休时间外出健走超过30分钟，速度约15～20分走完1km
2.晚上晚饭後过1～2hr後，外出跑步或快走40分
之前开始跑步最後的成绩是7分半跑完1km，跑了6km 花了45分(最好成绩是7km跑42分)
但是这次跑的很痛苦，跑完後刚好接case和下雨就没跑了...
也有可能是因此压力大，自己找藉口不跑步，所以为了督促自己持之以恒
心里建设是有动比不动好，不一定要跑步，健走也可以.....
(希望是每天，原本只有一周三次而已，还常常取消掉Orz)
3.继续维持原本一周两次的肌力训练
比较麻烦的应该是下雨的话有氧的替代方案是什麽，我有尝试过郑多燕，
但是我其实很不喜欢运动给家人看，家里没有适合的空间可以躲起来运动...
所以我比较喜欢出外运动(而且我觉得家里是休息的，不想把运动带进家里)
而且因为要挑小孩睡着的时间运动，运动中心好像只开到10点....
离我家比较远不方便....Orz....好犹豫啊啊啊...
(或是有什麽小幅度的在家有氧运动可以推荐一下？郑多燕太刻意了不适合...)
希望我下次去检测可以换我打他脸，我真的可以靠运动减肥才不要吃你贺宝芙!!>"<
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如果梦想是要用无趣与反覆不停的基本训练构成的
我愿意每天想着梦想然後重复着无趣的基本训练
那原本的无趣与反覆也不会让我感到痛苦了
by candyyou
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.154.159
1F：→ fongse:花钱有甚麽人请不到? 12/09 16:25
2F：推 tkionshao:不过我刚开始减肥是靠靠奶昔瘦了16kg但後来就没吃 加入 12/09 16:25
3F：→ tkionshao:健身房开始运动自己维持现在活得也不错 体脂肪17中 12/09 16:25
4F：推 firstkiki:置底PDCA315好好看一看，你的菜单大有问题啊...... 12/09 16:26
5F：→ firstkiki: 4 12/09 16:26
6F：→ firstkiki:好好吃跟随便吃是不一样的，你热量有够，但营养均衡呢? 12/09 16:28
7F：→ candyyou:有不均衡吗？早餐因为时间有限都买现成早餐店的啊 12/09 16:45
8F：→ candyyou:晚餐是公婆煮的饭肉菜汤都有啊...@@?这样有不均衡吗？ 12/09 16:46
9F：→ yinvi:早餐那几样根本雷啊，奶茶是香精+奶精，拿来长期吃，很无言 12/09 16:47
10F：→ XXPLUS:高油高钠?? 12/09 16:48
11F：→ yinvi:蔬果真的偏少，而且没看到饮水情况 12/09 16:48
12F：→ reneeviolet:z-29-1-10-3-1.◇ Re: [问题] 关於贺宝芙 12/09 16:49
13F：→ yinvi:都有吃到不等於都有吃足，ok？ 12/09 16:49
14F：→ reneeviolet:这篇可以打贺宝芙夸大产品的脸... 12/09 16:49
15F：→ yinvi:假如我吃一拳头的饭量，我的菜量是2-3拳头之多，你那种一碗 12/09 16:51
16F：→ yinvi:的量，其实很少...... 12/09 16:52
欸，其实我是讲个大概...Orz因为吃饭配菜就一直吃一直配啊....
照你这样说，也有可能更多(更少是不可能因为我吃饭一定要配菜，不喜欢单吃白饭)
所以也可能是两颗拳头的青菜和肉....真要我估热量我猜晚餐约800卡左右吧...
通常吃完感觉会很饱...饱到我必须等一两个小时消耗完才敢去运动，没刻意减少摄取
而且会故意每样菜都吃(纯粹个人喜欢品嚐，所以每种都要沾一点，我也不挑食)
所以我才会觉得我吃太多...Orz可是这是一天中唯一可以吃的很满足的餐，不想太限制
早餐午餐都算吃的很压抑了....
17F：→ reneeviolet:然後你原本的饮食习惯造成减肥不彰也很正常欸 12/09 16:52
18F：→ reneeviolet:一般来讲，如果以一天24小时的能量平衡来看 12/09 16:55
19F：→ candyyou:奶茶可以不喝...可是我不想自己做早餐，那能买什麽...Orz 12/09 16:56
20F：→ reneeviolet:少量多餐的其中一个原因就是为了让身体尽量随时处於一 12/09 16:56
21F：→ candyyou:不买汉堡、三明治是因为买完早餐到办公室半小时车程 12/09 16:56
22F：→ reneeviolet:个能量平衡状态，有稳定的供能，才会有稳定的输出， 12/09 16:56
23F：→ reneeviolet:不过看来你跟人家是背道而驰欸... 12/09 16:57
24F：→ candyyou:汉堡跟三明治会因为蒸汽变得很难吃，所以买不会糊掉的吃 12/09 16:57
25F：→ reneeviolet:奶茶可以喝，改成自己使用鲜奶或奶粉泡红茶包之类的 12/09 16:57
26F：→ candyyou:我有想换成鲜奶+阿华田(粉)两匙，这样会比较好吗？@@? 12/09 16:59
27F：→ reneeviolet:阿华田跟奶茶是不一样的东西吧... 12/09 17:00
28F：→ fongse:奶茶要看是鲜奶还是奶精阿 然後糖量 12/09 17:00
29F：→ candyyou:以喜好来讲，是我比较能接受的饮品...阿华田鲜奶不好吗？ 12/09 17:03
30F：→ reneeviolet:随你啊 XD 你是喜欢巧克力香味是吗？ 12/09 17:09
32F：→ candyyou:板娘超强，连这个都有...XD~主要是无法单喝鲜奶~但是还蛮 12/09 17:16
33F：→ candyyou:喜欢鲜奶调味的咖啡或巧克力鲜奶这样~ 所以这样ok就改XD~ 12/09 17:18
34F：→ candyyou:算跟本篇无关，我知道不健康，但是我非常喜欢早餐店的 12/09 17:19
35F：→ candyyou:热奶茶，不过我很挑味道(就算都是早餐店，也有味道差别) 12/09 17:19
36F：→ candyyou:目前常买的这间，奶茶我没有喜欢到不能换，所以可以换XD 12/09 17:20
37F：→ candyyou:那假设早餐换成包生菜的火腿三明治或培根三明治会比原本 12/09 17:21
38F：→ candyyou:那三样好吗？我以为饭团还不错欸，蛋饼问题应该是饼皮吧. 12/09 17:21
39F：→ candyyou:补充一下饮水，上班时间3杯拉拉熊杯温开水，下班两杯这样 12/09 17:24
※ 编辑: candyyou 来自: 210.208.154.159 (12/09 17:27)
※ 编辑: candyyou 来自: 210.208.154.159 (12/09 17:34)
※ 编辑: candyyou 来自: 210.208.154.159 (12/09 17:36)
40F：→ themost:早餐吃地瓜正夯 方便营养只是吃久会腻 12/09 17:35
41F：推 halulu:你的早餐… 12/09 17:35
42F：→ emotions136:早午餐很差没效果真的只是刚好…… 12/09 17:37
43F：→ candyyou:我以为没效果应该是因为我没有持续有氧才是主因说...QQ 12/09 17:38
44F：推 halulu:蛋饼：饼皮很油 蛋很吸油 起司脂肪高又很咸 12/09 17:39
45F：→ halulu:葱抓饼 隐藏油脂太多 饭团 如果我没记错里面会包 蛋 12/09 17:40
46F：→ halulu:油条 肉松 酸菜 糯米 油条肉松很油 酸菜肉松钠不少 12/09 17:41
47F：→ halulu:糯米煮好应该会拌一些油进去… 简单来说你早餐都满油的... 12/09 17:41
48F：→ halulu:加上热奶茶…喔耶～～ 12/09 17:43
49F：→ candyyou:我想说早餐...热量高一点比较没关系说.也是因为早餐晚餐 12/09 17:43
50F：→ candyyou:的项目难更动，所以才乾脆午餐省下来去运动...弥补热量多 12/09 17:44
51F：→ candyyou:早餐吃地瓜也可以，但是无法长期吧，我需要项目可以更替 12/09 17:46
52F：推 halulu:穿插着吃啊 不一定要只吃地瓜吧 12/09 17:47
53F：→ candyyou:调整的原则要是"方便，不难吃"才能维持长治久安.... 12/09 17:47
54F：→ halulu:写个范本让佛心版娘大哥帮你看一看吧 12/09 17:47
55F：→ themost:调整的原则要先知道什麽是地雷会让你的运动破功才是 12/09 17:48
56F：→ candyyou:地雷的影响有大到让运动"完全没效果"这麽严重吗!?@@ 12/09 17:58
※ 编辑: candyyou 来自: 210.208.154.159 (12/09 17:58)
57F：→ candyyou:其实我也一直在思考大家在钉食物的内容，是说吃什麽不能 12/09 18:01
58F：推 halulu:不是不能吃 如果要吃的话 要好好思考一下… 12/09 18:02
59F：→ candyyou:用单纯换算成热量来计算吗...@@? 还是说食物种类影响到 12/09 18:03
60F：→ halulu:当然大家会说比较多食物的关系式因为你在食物上给的资讯 12/09 18:03
61F：→ candyyou:这些进去的热量容不容易被消耗掉是这样吗？像是油不容易 12/09 18:04
62F：→ halulu:比较多… 所以才说要不要详细一点请版娘大哥帮帮忙 12/09 18:04
63F：→ candyyou:被消耗，所以能免则免吗？还是!?因为就目前早餐市场要吃 12/09 18:04
64F：→ candyyou:的像大家讲的规划的那麽漂亮，对生活的改变会比较辛苦... 12/09 18:05
65F：→ candyyou:我会比较想减重的同时也是生活上感觉比较容易舒适的状态 12/09 18:06
66F：推 halulu:也不是不能吃呀不是吗？是说 蛋饼就不一定"起司蛋饼" 12/09 18:07
67F：→ halulu:自制鲜奶茶不行吗？我有时也吃饭团 因为身体因素我不能吃蛋 12/09 18:08
68F：→ candyyou:其实我不是很想在食物上锱铢必较XD~ 我比较想着重在运动 12/09 18:08
69F：→ halulu:如果可以我也不加油条 （好像就没料了哭哭） 12/09 18:08
70F：→ candyyou:消耗上 讲难听一点是我宁可多消耗一点维持可以吃好吃的XD 12/09 18:09
71F：→ halulu:你想着重在运动但是你的运动...还剩多少时间？ 12/09 18:10
72F：→ candyyou:因为有一些被归类是垃圾食物可是是我非常喜爱的东西QQ~ 12/09 18:10
73F：→ emotions136:你希望用运动消耗，那运动有没有那个强度？ 12/09 18:10
74F：→ emotions136:你有没有那个时间跟耐心、毅力？？ 12/09 18:11
75F：→ halulu:说实在话如果你真的认真规律奋力运动有时候发现那些 12/09 18:11
76F：→ halulu:垃圾食物引起兴趣时间少了… 想到吃一包要多跑1小时… 12/09 18:12
77F：→ halulu:默默的从一次吃一堆变成一次一点点… 12/09 18:12
78F：→ candyyou:其实我有过那个时期.真的开始运动食慾会变得没那麽旺盛 12/09 18:13
79F：→ candyyou:先感谢众推文的指教，我想还是先实行一阵子再来看效果 12/09 18:15
80F：→ candyyou:早餐我会调整过，告别现在的早餐状况，先实行看看^^ 12/09 18:16
81F：推 sandiato:『吃到饱隔天就爆炸了』这句话……嗯 12/09 18:20
82F：→ candyyou:那不是常态啊...只能说是刚好再最差的状态去检测身体数值 12/09 18:22
83F：→ reneeviolet:想吃好吃也不是不行啊，可以自制就更好... 12/09 18:30
85F：→ firstkiki:没人说不能享受跟满足口慾，但你不能当成常态实行...... 12/09 19:01
86F：→ firstkiki:其实我蛮推小7的，御饭团+无糖豆浆/优酪乳/其它饮品 12/09 19:02
87F：→ firstkiki:老实说，你不改饮食的话，运动要加倍奉还才补得回来 12/09 19:03
88F：→ firstkiki:我参加的line团就有这种类似例子，菜单很糟糕，只想靠运 12/09 19:04
89F：→ firstkiki:动，可是运动不规律又少，然後一直抱怨很难减肥 (摊手) 12/09 19:05
91F：→ CACALALA:另外健身教练什麽的，就是「上线」，负责交代你怎麽吃 12/09 19:33
92F：→ CACALALA:营养师，有时候只是上过几堂营养课程.... 12/09 19:33
93F：→ CACALALA:他说他是营养师，那证书执照什麽的先叫她拿出来啊XD 12/09 19:34
94F：→ steven211:肌肉量很少，这样去运动没有用不会有效果? 这啥阿 XD 12/09 19:35
95F：→ steven211:朋友是营养师 但是她说她为了赚钱就会这样做.... 12/09 19:36
96F：→ steven211:但是她不会去吃这些东西 XD 12/09 19:37
97F：→ qoo88588:这算打脸吗 又不是运动还没瘦 他说的我一定完全没感觉 12/09 20:07
98F：推 jt17380:因为原po说想靠运动去平衡 但我看您运动量也没有很多阿 大 12/09 20:12
99F：→ jt17380:家是给你一些建议 想吃自己喜欢的也没关心啊 只是看起来青 12/09 20:12
100F：→ jt17380:菜摄取很少 不只是热量问题 身体不只是靠热量撑下去的~ 12/09 20:12
101F：推 ero7728:大家都要赚钱，这也不算什麽黑心钱，所以...有营养师是正 12/09 20:20
102F：→ ero7728:常的。我以前也是用治疗师的身分去说服贵妇减肥(菸 12/09 20:20
103F：→ ero7728:还是有一定的基础理论在，也不是都随口瞎掰啦 12/09 20:21
104F：→ candyyou:我买便利商店倒是挺方便的(旁边有全家) 但通常是买咖啡 12/09 20:31
105F：→ candyyou:可是我这样吃的基础其实是早餐拆到下午吃,所以才不管热量 12/09 20:32
106F：→ candyyou:所以才没有考虑早餐减量或太去斟酌早餐内容..那这样的话 12/09 20:33
107F：→ candyyou:午餐还要另外买来吃吗...思考...我这几天先试着把早餐换 12/09 20:34
108F：→ candyyou:火腿(或培根或鲔鱼)蔬菜三明治,饮料阿华田+牛奶 12/09 20:35
109F：→ candyyou:也有思考过都吃便利商店的热量好计算...种类也可以一直换 12/09 20:38
110F：推 themost:运动更多一点、饮食健康、均衡一点，热量什麽的不要太夸张 12/09 20:49
111F：→ themost:上面也是有神猪变型男的例子 12/09 20:49
112F：推 g9xuggf:生完才60~没很胖啦~~~ 12/09 20:50
113F：→ themost:但看很多例子都是只专注在热量但都不管吃得健不健康的... 12/09 20:52
114F：→ candyyou:其实我刚生完是58...怀孕前是50欸= =" 所以变胖了要调整 12/09 21:08
115F：→ candyyou:而且我之前一开始从56减了4年减到48...然後慢慢升到怀孕. 12/09 21:09
116F：推 albertfeng:跑步时可以听音乐，绕操场变的比较舒服，无痛10k ^^ 12/09 21:32
117F：→ youyi:你今天奶昔了吗?(大误 12/09 22:16
118F：→ youyi:个人是觉得先养成规律的运动吧 12/09 22:17
119F：→ youyi:下雨天没办法运动的话，可以试试看跳绳 12/09 22:17
120F：→ youyi:我目前也尝试跳绳运动，不过成效还没出来(望天 12/09 22:18
121F：推 revolution:室内登阶也不错,可以一边看电视一边做 12/09 22:37
122F：→ kelybaby:贺宝宝?不意外 12/09 22:47
123F：推 usagi0914:体脂肪高的减重初期，只靠贺宝芙降体脂肪是有效的， 12/09 23:40
124F：→ usagi0914:但是中期确实要搭配有氧＋无氧运动，不能只靠产品 12/09 23:41
125F：推 newtypeL9:当然不必天天奶昔，不过你的早餐自己也知道会被打脸.... 12/09 23:42
126F：→ usagi0914:至於所谓的打脸，想像你是遇到一个比较不优质的推销员 12/09 23:42
127F：→ usagi0914:就好了，不要放在心上。然後请查一下你吃的食物内容， 12/09 23:43
128F：→ usagi0914:有达到五菜一肉（或四菜一肉）的比例吗？ 12/09 23:43
129F：→ usagi0914:然後，你的喝水量，依照体重换算的话，请再多喝点吧 12/09 23:45
130F：推 power751124:你这样吃效果不彰满正常 12/10 00:03
131F：推 NanFish:我只吃起司蛋饼没饱足感XD 火腿三明治加蔬菜感觉不错啊 12/10 00:16
132F：→ NanFish:不过中餐换点其他的吧 另外能持续运动才是重点啊!!! 12/10 00:17
133F：→ NanFish:不用到每天都运动 还是可以放假一下 但是要持续这样!!! 12/10 00:19
134F：→ miau2:丰盛的晚餐不能留一点当隔天早or午餐？ 12/10 00:39
135F：→ miau2:留两份青菜，隔天早上跟地瓜一起丢进电锅 12/10 00:41
136F：→ albertfeng:原po尽量培养运动的习惯吧，身边中年发福的朋友虽然有 12/10 02:49
137F：→ albertfeng:在节食但效果都不好，常看他们忽胖忽瘦 12/10 02:50
138F：推 love72910:我9%也没吃吃过什麽芙。 12/10 03:39
139F：推 IZUMIfan:推！CA大专业。几个月前在直销板的推文里看到您跟别人推 12/10 05:16
140F：→ IZUMIfan:荐这个板，上个月初开始来这里慢慢爬文，收获很多，感激 12/10 05:16
141F：→ IZUMIfan:不尽。顺道一提，以前看完您的文章後，曾在推文中半开玩 12/10 05:16
142F：→ IZUMIfan:笑的说「推！专业，详细得让人想按end :P」。这一个月来 12/10 05:17
143F：→ IZUMIfan:，已经习惯板娘发文的篇幅，再回去看之前的文章，完全不 12/10 05:17
144F：→ IZUMIfan:会有想按end的感觉，不知道是不是种进步 :P。感谢CA大、 12/10 05:17
145F：→ IZUMIfan:板娘以及各位板友无私的分享，谨此致上最高的敬意。 12/10 05:17
146F：→ candyyou:晚餐是公婆煮的，如果他们知道我要留着当隔日早或午餐 12/10 08:49
147F：→ candyyou:要马他们会故意留给我，不然就是增加煮的量，感觉都不好 12/10 08:50
148F：→ candyyou:目前最稳定的运动是中午健走半小时和一周两次的肌力训练 12/10 08:51
149F：→ candyyou:室内登阶？是说爬楼梯吗？还是说买器材？@@？ 12/10 09:10
150F：→ thefreeend:如果要靠运动达到不忌口，运动量跟频率真的太少罗 12/10 09:41
151F：→ candyyou:室内登阶有推荐器材吗？我以前去健身房也都做这个 12/10 11:22
152F：→ candyyou:原来是说这个 #1BnIwH9N 我来研究看看 12/10 11:52
153F：推 washingface:减重讲求均衡的饮食，淀粉/蛋白质/菜/水果/油脂 都要 12/10 12:41
154F：→ washingface:你如果只要看热量，我一天喝150CC的橄榄油 就可以满足 12/10 12:42
155F：推 ifangliao:生完60还好啦!!!我生完快63，现在4个月过去了剩55kg 12/10 12:42
156F：→ washingface:基本代谢，可是 你觉得这样是健康的吗? 12/10 12:43
157F：→ ifangliao:第一个月没运动喂母乳吃好婆婆月子餐(东西都吃完)瘦3kg 12/10 12:44
158F：→ ifangliao:第二月每天骑30分钟室内脚踏车，体重没动但体脂降 12/10 12:45
159F：推 ifangliao:体力肌力变好後,开始先做一些简单的伏地挺身仰卧起坐 12/10 12:48
160F：→ ifangliao:再加上HIIT(youtube找的30分钟影片),而且都有吃饱 12/10 12:49
161F：→ ifangliao:要不然太饿没办法运动,可是太油酱料太多都不碰 12/10 12:50
162F：→ ifangliao:现在虽然一周可能只做3~4天运动(有时候会偷懒) 12/10 12:51
163F：→ ifangliao:可是体重和体脂还是有持续下降中，你也可以的, 加油! 12/10 12:53
164F：推 namie20:我之前早餐也曾试过葱抓饼等等，即使我每天跑40mins也瘦不 12/10 13:09
165F：→ namie20:不下来 XD 所以我就改变饮食和自制 12/10 13:10
166F：→ namie20:如果没法自制就是买起司蛋吐司不抹沙拉 然後大杯清浆 12/10 13:10
167F：→ namie20:虽然曾经也想过早餐吃的爽就好 但运动量相对就是要大很多 12/10 13:11
168F：→ candyyou:我喂母乳也没瘦啊...XD~喂母乳超饿得QQ 胸部又痛无法运动 12/10 13:28
169F：推 ifangliao:喂母乳有人跟我说汤汤水水要用吸管喝才不会太胖耶XDDDD 12/10 14:16
170F：→ ifangliao:你也可以晚上加绑塑腹带, 肚子才瘦的快, 不然都松松的 12/10 14:17
171F：→ ifangliao:其实喂母乳只是体重比较容易瘦, 可是体脂超高的 12/10 14:18
172F：→ ifangliao:看起来慢慢有变瘦是开始有运动之後!!! 12/10 14:18
173F：推 ifangliao:持续运动的某一天, 听到老公说你肚子变瘦了, 超开心的 12/10 14:26
174F：推 cynthiachen:加油～我觉得如果想用运动减肥 运动的时间真的可以再 12/10 14:39
175F：→ cynthiachen:多一点 至少531吧 12/10 14:39
176F：→ candyyou:._./请问什麽是531！？ 12/10 17:24
177F：推 kuzuki:运动一周5次，每次30分钟，心跳110 12/10 18:04
178F：→ sunstrider:我做的比531还多一点 结果体脂还增加 12/10 19:37
179F：推 bryansun:说真的..我觉得是你自己太抗拒贺宝芙 12/10 21:08
180F：→ bryansun:我有朋友很胖..加入後天天喝..2个月真的有效 12/10 21:09
181F：→ bryansun:不过老实说..我不想花钱买这些减肥 12/10 21:09
182F：→ bryansun:所以我是跟你一样打算靠自己 12/10 21:10
183F：→ bryansun:不过短时间要很有效果..运动要加强 12/10 21:10
184F：→ edctw:我觉得你可以打电话去营养谘询专线问营养师 12/10 21:46
185F：推 imdog:吃的东西不太对吧? 请吃有营养的呀=口=(不是奶昔 12/11 12:31
186F：→ candyyou:我没有很抗拒贺宝芙，我只是对A要我把肌力训练课停掉这 12/11 15:02
187F：→ candyyou:件事(加上意图说服我运动没有用) 感到很不悦 12/11 15:03
188F：→ candyyou:除了早餐被大量讨论外...我不觉得我吃的不营养啊= =? 12/11 15:04
189F：→ candyyou:我公公婆婆下厨煮东西都是有菜有肉有饭有汤的，所以才 12/11 15:05
190F：→ candyyou:坚持晚餐不能省，才意图去省早午餐的份量，现在早餐也改 12/11 15:05
191F：→ candyyou:成培根蔬菜三明治了，中午也出去吃了(吃的内容还在思考) 12/11 15:07
192F：→ candyyou:每天中午健走应该是轻易达成53 但是心跳110 就不知道..@@ 12/11 15:09
193F：→ steven211:让你成功靠运动和饮食(长远路) 瘦身成功的话 那他赚啥? 12/11 18:48
194F：推 sean2240:原po傻傻的，贺x芙吸收好多人，名义上上教练，实际上是 12/11 20:22
195F：→ sean2240:直销啊 12/11 20:23
196F：→ candyyou:我知道上线美其名是教练(因为我姐也这样称呼他),不过我文 12/11 20:40
197F：→ candyyou:中说的是见证分享的人自我介绍讲的职业,并不是上线美名 12/11 20:42
198F：→ softff:你没问他贺为什麽不做医院通路，插管奋斗的病人需要他们的 12/11 21:14
199F：→ softff:产品来延迟因无法活动而造成脂肪的累积 12/11 21:15
200F：→ themost:上面这问题大概有出现在贺的「处理客户反对问题」手册中 12/12 08:15
201F：→ candyyou:讲到这个...其实我以前就听过贺宝芙治百病的案例...= = 12/12 16:50
202F：→ candyyou:我有一个好友之前用贺宝芙产品时有跟我说有人使用後癌症 12/12 16:50
203F：→ candyyou:就没了...然後A有给我看有一个红斑性狼疮的患者吃贺宝芙 12/12 16:51
204F：→ candyyou:後就好了...我就在想他们这样宣称疗效不会造成病人延误 12/12 16:52
205F：→ candyyou:治疗造成无法弥补的憾事吗= =!? 虽然我多少也相信真实案 12/12 16:52
206F：→ candyyou:但是那是少数案例而不是大多数吧...~_~ 12/12 16:53