昨天刚好看电视，有看到在介绍一天到底要喝多少水的量 每个人的生活习惯、饮食 (有些食物里就有包含水分)尽不相同 在此教你如何看自己的喝水量是否过多或过少 请准备一个量杯，把24小时内的尿收集起来 并记录平均一天你排出了多少尿量 一天排出1000c.c或以下者─ 你喝太少水了! 一天排出2000c.c到2500c.c ─ 恭喜!你的肾开心地不得了! 一天排出3000c.c ─ 喝的水有点过多，建议喝的次数不变，但量需要减少 一天排出4000c.c ─乱喝! 所以建议你开始测量吧 ※ 引述《eniger ( )》之铭言： : 我昨天计算了一下我一天喝的水 : 将近约6000cc常温水 : 如果我当天有运动，还要再加1000cc : 我知道建议一天喝的水量是1500~2000 : 喝太少於这个数字对身体不好，会有尿道炎痛风等等 : ============================================================ : 我去年二月因为工作很忙，没空喝水没空上厕所 : 工作了5个月後，最後一个月月初解尿会痛有血尿，得了尿道炎 : 没有去看医生，只是自己吃药，多喝水多上厕所 : 之後就不痛了，我以为好了 : 可是月底时突然在半夜发高烧，烧烧退退，完全没有体力自己下床 : 在床上躺了四天烧了四天只喝水 : 之後看医生他说是肾脏发炎，赶紧打点滴才好 : 我觉得是因为这样，所以我後来开始想到就喝水 : 因为那四天真的很痛苦，我一个人住，我以为我会死在那里 : 病好了之後身体状况也大不如前，很怕冷容易感冒 : =====================回忆结束=============================== : 总之我现在起床就先空腹喝500cc水 : ┌三餐饭前喝500cc水 : │ : ├饭中喝250cc水 : │ : └饭後喝250cc水 : →这样吃完一餐饭就喝下1000cc了 : 洗澡前喝250cc水 : 洗澡後喝250cc水 : ===>这样每天基本就喝下4000cc的水了 : 还有其他时候可能口渴、无聊等等就喝水 : 起床先喝500cc、饭前喝500cc、洗澡前後各喝250cc : 这都是看报纸说，这样对身体好的，或是可以抑制食慾增进饱足感帮助减肥的 : 因为我大约三天才排便一次，新闻也说多喝水对排便有助益 : 总之每次看报纸说何时喝水对身体好，我就会照喝 : 不知不觉就喝了这麽多水，以往都没有发觉，昨天心血来潮计算一下才知道 : 不过我也常上厕所，尿的颜色都是浅黄色或白色 : 我没有水肿的问题 : 我也很少喝其他饮料，可能一个礼拜喝一次 : 以前一天会喝一瓶无糖茶，不过为了牙齿美白，已经快一年没喝了 : 想请问一下，我知道喝太少水对身体不好 : 那喝太多水，像我这样，对身体也会不好吗? : 是不是该减少喝水量? : 谢谢 --

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