作者ad118ss (心~~热度没了)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关训练手臂肌力训练的问题
时间Tue Apr 23 21:31:38 2013
原po是女生，因为觉得手臂的掰掰肉摇得很猖狂，
所以开始做一些有关手臂的重量训练机器「seated dip](我不知道中文翻译是什麽)
因为看机器的介绍图片好像是会训练到手臂那部位，所以我做得很勤，
几乎每天都去压个20~30下....然後就出现一些问题，让我怀疑还该不该继续做
问题一：我压的重量从一开始10kg，到现在可以压40kg，因为我一直以为
压越重掰掰肉就消失越快，所以我几乎在我能力许可下
每个礼拜就会升级我压的重量，但最近我发现....
掰掰肉是真的比较不会摇了，但...手臂围并没有变少，
而且穿紧身一点的衣服时，居然会把手臂那地方撑大，
那种感觉就像健美先生穿紧身T时，把手臂那边撑大的感觉很像
只是我没有肌肉线条，但.....这样并不好看，而且也怕如果
一直加重量也一直训练，後果变成健美先生那种手臂的线条，我会欲哭无泪
所以想请问，如果我的诉求只是想让手臂变细，
那我是不是不要一直加重量了？还是乾脆别做这个机器了？
问题二：之前有在美体版问过「手背青筋变粗变明显」的问题，
我是合理怀疑可能是做手臂重训所导致的，但也没有得到一个解决的办法
所以想请问做手部重训产生青筋的状况在别的女生做手部重训身上也出现吗
如果是，那大家怎麽去改善呢？毕竟女生手部有青筋真的不算是性感耶~~
这2个问题真的很困扰我，可能我向往的是像model那种手臂，紧贴着身体时也不会
发散开来，纤细既不粗旷!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.202.38
1F：→ emotions136:你想变健美选手的路还很长…… 04/23 21:35
2F：→ reneeviolet:你应该是体脂还没消，所以肌肉线条藏在脂肪大衣下吧 04/23 21:49
4F：→ power751124:简而言之就只是体脂不低吧...有看置底吗? 04/23 21:50
5F：→ reneeviolet:你可以看一下我的 着衣外观→脱衣外观→撕衣爆气外观 04/23 21:50
6F：推 power751124:板娘>／／／／< 04/23 21:52
7F：→ reneeviolet:虽然我放的照片是黑长袖，不过据朋友表示我手臂很小只 04/23 21:53
8F：→ Andras:就脂女.. 蝴蝶袖 宾士车尾屁股 04/23 22:00
9F：推 fu6iou:我的手臂和板娘好像>//< 04/23 22:15
10F：推 kairi:所以板娘大哥不是真的大哥噢~~ 04/23 22:16
12F：推 reneeviolet:所以，好好的规划饮食＋有氧消脂＋重训 吧 04/23 22:25
13F：→ fu6iou:纤细的话 基本上就不太会有肌肉 你说的不会散开是不是因为 04/23 22:39
14F：→ fu6iou:那些MODEL已经受到没肉可以散啊 @@ 04/23 22:39
15F：推 pw080325043:你有再做有氧吗 04/23 22:44
16F：→ reneeviolet:另外有个观念可能要修正一下→没有局部瘦身这种东西 04/23 23:00
17F：→ reneeviolet:只做局部重训，比如说你只针对掰掰袖，这样反而会导至 04/23 23:01
18F：→ reneeviolet:肌群失衡，应该全身不偏废全部都要做才对.... 04/23 23:01
19F：推 coldgoddess:板娘毛衣哪买的 (喂 04/24 00:10
20F：推 freesmile:搞错方向罗 那只是在修饰线条 你要全身性减脂. 04/24 10:21
21F：→ freesmile:很多人观念都错 以为做哪边瘦哪边 想太多了 04/24 10:21
22F：→ freesmile:要瘦就是要减脂 作大肌群全身运动消耗效率比较高 04/24 10:22
23F：→ freesmile:重训也是全身都要作 不能作一部分 否则体态会失衡 04/24 10:23
24F：→ pastoris:没有刻意固定练 依现代人生活方式手臂肌肉没那麽好维持呢 04/24 15:13
25F：→ pastoris:没刺激个几天马上就消风了 XDD 04/24 15:14
26F：→ ad118ss:忘了解释清楚..我本身每天会慢跑45min+滑步机25min 04/24 17:14
27F：→ ad118ss:的有氧运动..也有做脚部的重训!!只是特别想修饰手臂线条~~ 04/24 17:17
28F：推 yl12:图都不能看啊T_T 好想看一下 04/24 20:28
29F：→ reneeviolet:哦～我重开了... 04/24 20:30