我做NTC的频率是一周一次 至目前为止做了五次 之前都是固定做sweat & shape菜单 上一次心血来潮想换一套动作 就选了conditioning corps 的菜单 里面的动作包含: high knee runs side plank single leg deadlift basketball lunge sumo squat Russian twist opposite arm & leg superman 等等.... 刚做完的那天并没有特别酸痛感觉 结果隔天睡醒.... 大腿後侧肌肉非常痛 有点像铁腿的那种痛感 我一开始以为应该两天就会好了 因为之前都是这样 没想到就这样痛了快要一个星期... 因为这样我很多天都没有去跑步 害怕会受伤 直到昨天我想说跑跑看好了 跑的当下跟跑完都没有痛 很顺畅地跑完7公里 原本还很高兴 想说跑完好像反而比较舒服 结果今天去跑完4公里 在收操拉筋的时候 突然在靠近膝盖後方左侧的那一条筋 很痛。。。 我当下吓到了!! 因为从一月开始跑步 从来没有出现过这种情况 而且大腿後侧肌肉仍然相当紧绷 就是跟之前的状态不同 我想请问大家 我这样的情形算是拉伤吗? 还是什麽? 最近还可以跑步吗? 还是应该暂缓? 有没有什麽方法可以帮助复原呢? 例如: 按摩，热敷 谢谢大家!! -- posted from android bbs reader on my HTC Desire https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader --

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