作者hardman1110 (笨小孩)
看板FITNESS
标题[减肥] 内脏脂肪请教
时间Thu Mar 21 20:12:37 2013
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）
年龄：27
身高：171
体重：80
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：22
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
早餐：苹果+五谷燕麦粉
午餐：公司自助餐
晚餐：公司乾面或炒饭+水果
其他：（可免填）
日常作息时间：11点前睡（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：工程师
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
慢跑40分钟，心跳数约130~150左右
我的问题：
之前由於研究所作息不正常，导致复胖(原本105降到72)
本身体脂肪率还可以接受，但是内脏脂肪意外的高(10~11)
请问有甚麽办法可以"针对"内脏脂肪呢?
另外想请各外先进看看我的减重菜单有没有问题，谢谢大家
BTW 之前学生时代比较有空会重训，现在都只能有氧了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.88.27
1F：推 tinabjqs:有氧有效，你有常喝酒吗？ 03/21 20:18
2F：→ hardman1110:本人不沾菸酒...只是爱吃 小时候胖到大 03/21 20:34
3F：→ hardman1110:我是纳闷为何体脂肪正常 但内脏脂肪超标 03/21 20:35
※ 编辑: hardman1110 来自: 220.137.88.27 (03/21 20:37)
※ 编辑: hardman1110 来自: 220.137.88.27 (03/21 20:37)
4F：推 flydragon198:我现在也跟你差不多，但是体脂肪再高一点，我自己的 03/21 20:42
5F：→ flydragon198:问题应该是长期吃太饱，而且吃太多油炸造成的 03/21 20:42
6F：→ flydragon198:内脏脂肪难减很多，要靠更长期的运动努力～～ 03/21 20:43
7F：推 GoalBased:10~11也还好吧 03/21 20:59
8F：→ hardman1110:男生超过九就不好了吧.... 03/21 21:04
9F：→ linyap:先看看能不能修正作息，园区这里很多人内脏脂肪篇高 03/21 21:06
10F：推 cuit:也有可能是吃重口味,我之前没很胖内脂也是9..现在吃清淡就降 03/22 14:42
11F：→ NoNameWolf:正常的内脏脂肪要多少 康是美门市跟我说大於10就不好 03/23 21:29