基本资料 性别：男 年龄：23 身高：164 体重：81.5 BMI：30.3 体脂率：29.5% 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述） 早餐：鲑鱼切丁沙拉 或 苹果莎拉 或 凤梨沙拉 牛奶400CC 午餐：五谷饭一碗 肉少许约50g(不一定哪种肉) 青菜一盘 晚餐：五谷饭一碗 肉少许约50g(不一定哪种肉) 青菜一盘 其他：顶多饭後水果 欧姆龙362量出基代1800 内脏脂肪14 日常作息时间:晚上一点前睡 早上9点起来 生活型态:刚考完的考生 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 很久没运动了 现在才开始运动先每天慢走(心跳应该7X吧)1小时 踩xbike到8档 心跳100约1小时 天气固定一点我会去游泳 最近忽冷忽热 热天当然会去 冷天看情况 游1~1.5小时 蛙式30% 自由式50% 仰式20% 心跳不知因为在水里(非竞速型游法) 运动後会喝牛奶 我看新闻说会增加肌肉量 很久以前的新闻 重训可能会在4月去办会员 在家里附近 可能一去会半小时 2天一次这样 我的问题： 不知道餐点和运动这样搭配是否适当? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.185.140 ※ 编辑: timtim01 来自: 36.224.185.140 (03/10 23:35)