作者dearkevin (贱货勿扰)
看板FITNESS
标题[讨论] 要运动的晚餐该怎麽吃?
时间Fri Feb 22 13:40:24 2013
对於晚餐方面一直有疑惑 想请教版上各位先进
询问晚餐时间是我希望能达到增肌减脂的效果
通常我是吃便当 吃完以後2小时去跑步
跑完步喝运动饮料+水300cc 或者饿了就吃水果
每次约跑10~15公里 心跳超过140 强度偏中高
7:00吃饭 9:30或10:30跑步 12点回家洗澡休息
因为是外食族,我觉得将晚餐分成两次吃颇麻烦,也比较花钱
所以希望可以将正餐便当在晚餐前或後吃
查了一些资料
有些写 运动前吃正餐去运动 易导致胃下垂
运动後吃正餐又离睡觉时间太近 容易变成9点多才吃晚餐
请问应该运动前 或运动後才吃好呢?
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※ 编辑: dearkevin 来自: 114.42.234.210 (02/22 14:12)
1F：推 bbsdon:你可以搜寻/运动後,应该会有你要的答案 02/22 15:40