作者ilove1530 (职棒24年继续打 球)
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标题Fw: [新闻] 快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜
时间Thu Feb 21 17:35:46 2013
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1H9UdqO8 ]
作者: f14mp5 (居隐) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜
时间: Thu Feb 21 17:33:37 2013
http://news.sina.com.tw/article/20130218/8988125.html
《快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜》
台湾醒报 2013-02-18 18:06
【台湾醒报记者郭庚儒台北报导】
不当减肥，伤身又瘦不了！坊间流传许多减重方法，如禁食法、吃肉减肥法、减肥餐包等
，台湾肥胖医学会理事祝年丰表示，减重方式不正确，恐损害身体健康，如快速减肥法多
是减去水分与肌肉，一旦恢复原来饮食，很快就会复胖，建议减肥以一周2公斤较适宜。
过完长达9天的年假，许多民众体重在不知不觉中增加，腰围也明显多一号，根据国民健
康局101年「国人於春节期间体重控制调查」结果发现，有近4成5的民众表示过年期间体
重会增加，平均约增加1.7公斤。
国健局社区健康组长陈延芳表示，禁食法会导致各种重要营养素缺乏，不但造成体重掉落
太快，肌肉流失，也可能造成肾脏及脑部的损伤；而吃肉减肥法会导致酮酸中毒，造成肾
脏及脑部的损伤，严重可能因电解质不平衡引起死亡。另外，坊间的减肥餐包，大多价格
昂贵，且膳食纤维不足。
「减重无捷径，均衡饮食多运动！」陈延芳强调，长期节食或不当的饮食会使身体缺乏足
够的营养素，基础代谢率降低，减重效果无法持久，且容易造成免疫力下降及身体的损伤
，她建议，民众可每天提早一、两站下车走路上、下班，配合爬楼梯运动、骑脚踏车、做
健康操及打球等生活化运动，每周运动至少150分钟。
祝年丰表示，快速减肥多为低热量摄取，容易造成营养不均衡及营养素摄取不足，同时造
成肌肉蛋白质分解，导致体力变差，促使抵抗力减弱，且容易造成暂时性的肝、肾功能失
调或影响肠胃功能，发生消化不良或肠胃疾病等不良後果。
「保持运动习惯，有动就有效果！」祝年丰建议，民众每餐饭後20至30分钟，最好能够活
动个15、20分钟，增加身体活动的机会，如散步、健走、骑固定式脚车，或做仰卧起坐、
抬腿及伏地挺身、伸展操。
----------我是分隔线----------
个人心得：
感觉减肥这件事最近不只女人在讨论，男人也在讨论~~
还好年轻又帅的台湾图文工作者御宅族阿广在《那半年，我减了24公斤！》时，
符合此新闻所说标准：
http://rufu90229.pixnet.net/blog/post/28452242
好噜，等下吃完晚餐後洗好碗，
就要边听《枪炮侯》电视剧的片头曲《大中华》旋律，80秒完成50下仰卧起坐，
（几个月前是配台湾歌手许富凯所唱闽南语歌曲《决心》的旋律，做4分11秒的仰卧起坐）
接着做40分钟内骑脚踏车8公里+10分钟内快走3公里的运动噜~~
毕竟家里给了「肥猫条款」新成语另一个意思：
http://f14mp5.wordpress.com/2009/03/23/%e6%96%b0%e6%88%90%e8%aa%9e256/
不知谁方便代转此新闻到BeautyBody减肥版？感恩~~
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http://f14mp5.wordpress.com
居隐的文艺创作总站
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◆ From: 114.24.118.199
1F：推 O10lOl01O:东荣减肥法最快 02/21 17:34
2F：→ ilove1530:一周是0.5~1吧 怎麽是2KG 02/21 17:34
※ GoodElephant:转录至看板 BeautyBody 02/21 17:34
3F：推 miket0228:一周两公斤叫正常??? 02/21 17:35
4F：→ whoisanky:一周两公斤很快好嘛!?这样一个月就瘦8公斤了耶! 02/21 17:35
5F：推 gloria820826:一周两公斤明明就太快= = 02/21 17:35
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※ 转录者: ilove1530 (121.254.69.147), 时间: 02/21/2013 17:35:46
6F：推 A15:一个月就8KG 太快了吧!! 02/21 18:11
7F：推 elakers:一周两公斤包含水分跟宿便吧XD 02/21 18:32
8F：推 Narcissuss:一周2kg很猛 02/21 18:49
9F：→ wei1102:转过来..意见也不会变啊..太快 02/21 19:09
10F：→ cosy:一周一公斤是极限 02/21 19:34
11F：推 bestrick:第一周两公斤我还可以相信XD 02/21 19:49
12F：→ rheia:减去肌肉跟水份有甚麽好得意的呀... 02/21 20:01
13F：→ lingray:人生浣肠一下搞不好就不只两公斤惹..... 02/21 20:12
14F：推 A15:体重破百 就不会太难 太快 要看人吧 02/21 20:48
15F：推 tom600488:我以前也是大胖子 後来靠有氧减肥 但是那时没重训 02/21 21:35
16F：→ tom600488:如果我在早点上批踢踢的话 我宁可不要瘦太快...肉量太少 02/21 21:36
17F：推 zmimoboy:一周两公斤...每天大概要跑个20KM 很强大 02/21 22:03
18F：推 s85006011:想问楼上如果肌肉量够 重训+HIIT也要跑那麽多吗？ 02/22 10:23
19F：→ zmimoboy:我inbody 基代2000 每天跑步10km+游泳1小时 一个月瘦5kg 02/23 00:26
20F：→ zmimoboy:刚好受伤不能重训专心减肥 吃的话就差不多基代 02/23 00:27
21F：→ zmimoboy:我的除脂体重是70kg 一般人很难有这个量 以上供s85参考 02/23 00:28
22F：推 jim321665:我去体脂69.4,这样算非常人喔0.0?183/89,22.1%体脂 02/23 09:30
23F：→ zmimoboy:我是181 体重78 体脂肪10% 非常人不是指很厉害.... 02/23 12:02
24F：→ zmimoboy:一般身高身材的男性不容易达到这个量 女性更别说 02/23 12:05
25F：→ zmimoboy:有氧减脂肪的效果 若以我为标准会比较不客观的意思 02/23 12:06