: 决心要来写这篇，是为了真的有一些心得，无论如何也想分享给曾经与我一样的女孩们， : 在漫长的青春岁月里，永不停止地与体重与苗条奋战的女孩们。 : 特别是，其实你并不胖，却还是无法避免崇尚纸片身材与激瘦明星的你们。 : 这里是我的血泪教训，与一晃眼就十年的心得。 : 老实说，我从未真正「胖」过， : 从青春期开始，在正常的情况下，能够长期稳定维持171cm/60kg 的身高体重， : 16 17岁的时候，就是嫌自己稍微大只了那麽一点，腿粗了一点，屁股大了一点， : 在那个正确减肥观念不普及的小女生世界里， : 我也是跟着甚麽不吃午餐，抬腿操、减肥霜...乱七八糟的东西都来试一下， : 已经忘记自己到底确切做了甚麽，只记得节食，然後常常很想吃东西，钱也花了很多... : 就这样，两三年後的最大值居然变成了65~66kg...... : 减肥的日子依然持续着，只是我没甚麽毅力，总是在小幅度的减重与复胖之间徘徊， : 维持着62~58kg，原本或许会就这样效果不彰的维持下去， : 直到悲剧的开始. : 大学时代，我先後和两家模特儿经纪公司签约。 : 我想大家应该可以想像，一个不是很瘦又是易胖体质的模特儿，会是甚麽样的下场， : 全世界都要我减肥，遭受了各式各样的白眼，拍出来的照片惨不忍睹， : 除了抽脂和吃西药，我想这世界上几乎所有的减肥方法我都试过，(苦笑) : 印象深刻的方法有： : 绝食(吃苹果或喝蜂蜜) : 晚餐只吃烫青菜 : 严格控制卡路里一天1200大卡 : 跑操场与游泳 : 买了健身脚踏车与踏步机，然後早起两个小时 : 中医诊所减肥门诊 : 埋线针灸 : 整骨 : 无止境的瘦身霜瘦脸膏 : 人生最瘦的体重计数字来到51kg，是为一个重要的试镜喝了三天的蜂蜜水，只维持两天XD : 在人生的那段时间里，有很大一部份是在恐惧中渡过， : 有没有瘦？我可以冷笑的说 当然，瘦到不行~ : 但是，以上每一种方法都持续不久，有工作的时候瘦，没事的时候体重就回来， : 我天生就食欲旺盛，从小又从未养成过运动习惯， : 极端的少吃多动，简直痛苦得要了我半条命， : 我痛恨操场，看到健身房就怕， : 更惨的是和各种高热量美食结下了扭曲的情结，对油炸物有疯狂的渴望， : 你有试过不停的闻别人定的披萨，把整个鼻子贴上去， : 闻完了再一面掉泪一面骑健身脚踏车吗？ : 那些记忆永远也不会从脑海里消失。 : 然而，更更悲惨的是，这样还不够瘦。 : 因为我永远不会是激瘦纸片轻飘飘仙女系妈斗， : 不管吃了几餐苹果，跑了多少圈操场， : 我永远接不到平面，永远要担心穿不下厂商的裤子， : 永远讨厌自己，觉得自己不正不美，害怕看到自己的照片。 : 在这一行的扭曲与现实之外，随着年纪增长，也渐了解这行业不是那麽适合自己的个性， : 考上研究所後就再也不做这份工作了。 : 我再也不减肥了。 : 而今天的我,56~57kg，并没有复胖肥到天边，而是稳定维持一个极为健康标准的体重， : 几个月前测的体脂肪是21%， : 我是用身体领悟到的，花了数年的时间， : 原来这个世界上并没有肥可以减，只有生活方式可以改变。 : 而这一个改变，只有一辈子，没有短期目标。 : 我改变的第一步是：与食物和解。 : 从把「减肥」两个字抛诸脑後开始，这个步骤就花了我至少3年， : 首先是不节食，彻 头 彻 尾 的 不 节 食， : 我甚麽都吃，甚麽时间都可以吃，麦当当炸鸡泡面样样来， : 体重计丢进太平洋，消夜两个字等於好开心，任何食物不够再点，珍珠奶茶一天三杯， : 毫无意外的复胖了，非常幸运的，我一点都不在意， : (不要问我那时几公斤，鬼才知道) : 我照吃照喝，裤子穿不下就再买一件， : 渐渐的，非常非常缓慢的，几乎难以察觉的，事情开始有了变化， : 我对大餐不再那样感兴趣，也不再是无时无刻都食慾很好， : 经历过了大吃特吃的阶段，终於能够开始听身体的声音， : 当终於没有任何事情可以反弹，食物也不再寄托任何情感後， : 麦当劳从万恶大魔王，慾望发泄之地，最终变成路边的一颗石头， 麦当劳从万恶大魔王，慾望发泄之地，最终变成路边的一颗石头， : 花了好长好长的时间，才发现其实自己其实无法吃那麽多。 : 数年过去了， : 今天的我食量正常到不行，经常外食也经常自己下厨， : 冰箱里有很多青菜、鸡蛋、土鸡肉、吐司、培根、水果，还有一些乌龙面， : 我不知道任何东西的热量，只因为我喜欢，我想吃， : 消夜一个月会吃两三次，当然可能也包括麦当劳， : 适可而止，这四个字， : 不是你去告诉身体，而是身体会让你知道，如果你放它自由的话。 : 改变的第二步是：爱上一个运动 : 这简直像是奇蹟，当不再减肥之後，日子与脑袋都开阔了许多以後， : 前年开始与朋友们约了要去爬爬百岳，玉山、雪山之类的， : 莫名其妙地兴致勃勃想说练练身体吧，和朋友相纠去跑步， : 一切都是因为：哗，好好玩喔，好期待喔，好刺激喔， : 亲近大自然的心让身体整个活力旺盛了起来， : 莫名其妙的就越跑越远，莫名其妙的就报了路跑比赛， : 莫名其妙的因为跑步而去了各种地方，结交了各种朋友。 : 我有夜凉如水的河滨，有风景最美的山径， : 或许是一个人安静思考，用规律的呼吸唱歌， : 或许是和一群人搭着火车去外地比赛，一面聊天嬉闹一面奔跑， : 还曾经徒脚跑过高速公路与军事管制区，一次次去了从未想过会去的地方， : (这辈子第一次去太鲁阁，居然还是因为马拉松比赛XD) : 任何跑马的人都不会忘记初次完成半马的欢喜，与初次完成全马的感动。 : 这简直像是奇蹟，从来不爱运动的我，从小到大体育课都在鬼混的我， : 一心只想成为激瘦纸片轻飘飘仙女系妈斗的我， : 居然要准备跑第三场全程马拉松了。 : 而在长跑的路上，所体验到的自己、所体验到的信心、自由、成就感， : 又岂是为了减三公斤而在操场上一圈圈绕的人能够想像的。 : 我很任性，还是不爱操场，不喜欢健身器材， : 讨厌哑铃、瑜珈球，健身房令人窒息， : 但我还是找到喜欢得能维持一辈子的运动了。 : 运动这件事，拿来减肥，实在是太浪费了。 : 今天的我，食量正常，经常跑步，跑完就吃， : 并不激瘦纸片，但常常得到一个评语：「你都吃不胖！」 : 可知道，这一句「你吃不胖」可是花了我十年。 : 不免俗来一下对照图片： : 左边是19岁，65kg左右，右边是27岁，56公斤左右， : 然後如果觉得跑步腿会壮的，请自己看图，我也不知道这样壮不壮(摊手) : http://i.imgur.com/eBtxwEzl.jpg : 额外推荐两本书： : 想与自己的食慾和解的，请看《十公斤的幸福》， : 让女性主义者与心理学家告诉你女性对於身体的迷思，以及节食的恐怖後果。 : 想把运动当玩乐的，请看《天生就会跑》， : 让山林里的超马跑者告诉你人类天生的运动本能。 : 个人获益良多~ : 文很长，感谢大家观赏。 这其实主要还是一个观念问题 或是说，文化问题 甚至是性别问题 无法否认的，这个社会还是有其传统包袱存在 常会看到女生说：『哎唷，人家也会想要小鸟依人嘛~~』 当然啦，小鸟依人没有不好 感情好的话，依人的，被依的，都可以依的非常愉快 小鸟依人只是一个象徵，主要在『小』跟『依』 以原PO的例子来看 身高171，远远超出我国女性的平均身高 基本上距离『小』，就已经很遥远了 唯一的补救方法，就是瘦，瘦皮猴的那种瘦 我自己有个姊姊，跟我是双胞胎 身高177(还是178？忘了) 从小鹤立鸡群，国一入学量身高就170，当时我才163 家里的亲戚都觉得她长得太高大 她也跟原PO一样，签过经纪约，也走过伸展台 有段时间靠着吃药瘦到55吧，过着我看了都觉得可怜的日子 再加上她也不运动，就更没弹性可言 只要停药马上就开始复胖 传统价值观不能接受女性的强壮或是巨大 这种观念影响下，女性练出强壮肌肉是很糟糕、很丑的 (先不讨论这件事本身的困难) 甚至是学生时代参加校队，练出不错的肌肉 出了社会，为了迎合异性而刻意不运动 『好不容易消掉那些肌肉』<==>这是我亲耳听到的 这种观念影响的层面非常广泛 从BG板最爱吵的谁付钱到考警察的男女体测标准不同 甚至是某些板很爱吵的女人不用当兵，都是 至於在FITNESS板呢，就是身形、体态这种问题 比较积极的表现是 女生就是要瘦、大块肌肉很丑等等 比较消极的表现是 女生就是没体能、肩不能挑手不能提的 若一个工作场合中叫女生搬重物，最常发生的反应是 『哎唷人家是女生耶』 『你怎麽会叫一个女生来搬这麽重的东西』 一罐5加仑的包装水(倒过来插在饮水机上的那种) 在台湾，绝大部分的女性都拿不起来，即使是双手 有在重训的女生也许一只手可以，但又有多少呢 但男性的话呢？绝大部分都拿的起来，有在重训的人甚至可以单手拎起 但到底有多重？也不到19公斤 但男性躯体的体积，有比女性大到这麽多倍？ 女体的肌肉难长没错，但不代表女人就是要体弱 怕练出大块肌肉的女人，除了知识贫乏以外 事实上还有这方面的性别迷思而不自知 知识贫乏只是一个工具上的缺失，补足即可 但在性别认知上的迷思则是很难改变的 先恭喜原PO已经完成两次马拉松 马拉松是个艰钜的耐力挑战 只要是能完成，就已经是个成就 慢跑很吸引人，这我知道 但它是个极端取向的运动 要求的心肺跟肌肉的强大耐力 简单说，要好的成绩，就几乎不会有强壮的上半身 看看世界顶尖的长跑选手，每个都是那样的身材 当然，这也许是个人审美观的问题，没啥对错可言 但就体适能而言的话 很会跑步，但上半身肌力缺乏训练，造成相对贫弱 绝对不是好的表现 看看原PO自己上下半身的比例，应该就知道我的意思了 纤细的手臂跟强壮的腿....典型练长跑的身材 就算是在现在社会上很『女性取向』的瑜伽运动 对全身各方面的肌力也会有很高的要求 为的是求取平衡，而不是单独强化或牺牲某一取向的体能 我只能说独沽一味不是好事 还是多方发展以求取平衡为佳 况且，都走到这一步了，何不继续扩展自己的身体能力呢 另外，这身材真的很棒 而且不愧是当过model的人，很会摆pose 恭喜原PO有所成长 也恭喜FITNESS板众，在腹肌美少女之後，又多一个人可以排队领号码牌 XD (我有漏了谁吗@@a) -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.109.140 ※ 编辑: lingray 来自: 1.171.109.140 (02/06 06:07) 强壮与否是要看评断的标准 就一般台湾女性而言，原PO算是相当不错了吧 但要跟ZUZANA比，或是职业运动员比？原PO又不是职业的 没有必要这样比较罗 真的要比，永远都比不完的，自己高兴最重要 ※ 编辑: lingray 来自: 114.43.142.166 (02/06 12:00) 话说我早上看照片觉得腿线条不错 现在换一台电脑看就觉得有一点点虚 就....还好这样 XD 我想应该是萤幕解析度的问题吧 多做一点重训，腿的线条会更美喔^.<* ※ 编辑: lingray 来自: 1.171.132.13 (02/06 13:53)