作者sihk (...)
看板FITNESS
标题[讨论]如何看有没有吃到基代?
时间Thu Jan 31 17:45:21 2013
as title
小弟120 kg
网站上面基代算法为2260
但是不知道自己有没有吃到基代
早餐吃家里的自制三明治 三片吐司+蛋+肉片+小黄瓜+番茄
如果可以我会喝黑咖啡
午餐就在公司解决
一碗饭+4菜1肉 通常蔬菜会多吃
通常到下午4点就肚子饿吃点地瓜果腹
通常吃1-2条夯番薯
下班接重训1hr+有氧0.5hr
之後约10点回家吃晚餐
晚餐内容为一碗饭+3菜1肉+汤
因为我不爱喝汤 大多吃料居多
饭後吃水果
因为运动到快接近10点才吃到晚餐
有时候回家路上会肚子饿
但大约1点多-1点30睡觉
隔天继续相同流程
想请问我这样有算吃到基代吗?
而且我想要减脂但目前好像都徒劳无功
应该要怎麽改善呢?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.242.157.79
1F：→ reneeviolet:没有（1秒） 若欲集思广益，还请按[减肥]范本填写。 01/31 19:22
2F：→ PEIRON:慢慢google食物的热量罗~ 比如说"吐司 热量"就会出来 01/31 19:22
3F：推 CHANNELV:先去量体脂 然後乖乖写文 01/31 23:06
4F：→ CHANNELV:还有4菜1肉这样哪知道是多少分量 01/31 23:08
5F：→ rheia:看就知道没有 XD 02/01 11:27
6F：推 andygoal1988:这样还吃不到基代@@ 不然要怎样吃才吃得到@@ 02/02 14:31
7F：推 foreverxd:差不多 02/02 16:22
8F：→ power751124:先去量体脂率吧 02/05 23:04