作者iamyifen (秘密海洋)
看板FITNESS
标题[减肥]问题～体重 体脂
时间Fri Sep 16 01:07:07 2011
性别：女
年龄：32
身高：162
体重：58
BMI：22（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：28（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：豆浆＋肉松土司
午餐：自助餐3（蔬菜）＋1肉类+白饭
晚餐：豆浆＋茶叶蛋
其他：水1500~2000左右
日常作息时间：睡眠7小时 工作0830~1930、午休1.5小时
每周运动至少5次，每次至少60分钟（心肺.肌力.瑜珈）
生活型态：办公室上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
有去健身房：飞轮课60分钟每周1堂；
肌力雕塑60分钟每周2-3，
瑜珈每周1次 拳击有氧60分钟：每周1-2次
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我有写bdodo减重日记，记录体重 和体脂
最近发现曲线变化如下：
体重高点，体脂低点
体重低点：体脂又会来到高点
所以两条线，就变成有好多的小小菱形
虽然一个比一个小，但是还是很好奇
我是不是那里需要改进呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.49.56
1F：推 KabikAbI:吃太少+不够营养均衡 09/16 01:17
2F：→ winkwink:肉松热量很高，再加上美乃滋...你摄取太多脂肪了，所以 09/16 01:46
3F：→ winkwink:体脂不太会降，体重降大概是饿瘦的... 晚餐不够 09/16 01:46
4F：→ zx23:肉松土司换掉，晚餐加一点淀粉类，你的水果呢？ 09/16 08:40
5F：→ teiurei:要降体脂淀粉很重要喔!!我上个月体脂几乎都没有动,还掉了 09/16 10:07
6F：→ teiurei:不少LBM,这个月开始增加淀粉类的量之後体脂终於又开始下降 09/16 10:08
7F：→ teiurei:早餐换掉肉松,茶叶蛋移到早上,晚上跟中午吃一样的比较好吧 09/16 10:10
8F：推 minilemon:肉松很恐怖呀~~~~~~ 09/16 10:25
9F：→ meishan31:推t大实例 09/16 13:26
10F：→ welly0923:还有真的不要相信一些减肥门诊的话.我表妹减肥减到体脂 09/16 13:48
11F：→ welly0923:飙高到40%...医生还告诉他是因为个人体质不同@@" 09/16 13:49
12F：→ rheia:只能给你2了 干嘛不看置底就发文 09/17 20:53
13F：推 aureliechen:话说减肥减到变成体脂肪40这个也太厉害了.... 09/19 19:29