作者flyguy01 (好动运动企业社)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 请问运动时後腰背部分酸痛开做什麽运动 …
时间Mon Sep 12 22:39:56 2011
看了一下你的状况.
会先建议你先加强背部的肌肉.
像是划船机.背阔下拉机.
做脊椎的伸展.强化腹肌.
再来你的三头和肩膀的肌力要训练多一点.
这样做push up就比较不容易下背酸痛.
再加上plank的训练.
应该就会做到很好的push up了.
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现在在内湖运动中心做教练.
未来要往户外运动教练发展.
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