我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：23 身高：176 体重：70 BMI： 22.59 体脂率:20~22%之间，每次量都不大一样，不过都在这个区间中 三餐内容 早餐：全家的烤地瓜，大约25~30块的重量 无糖高纤豆浆 水果一份(芭乐或是苹果一颗) 午餐：通常是便当一个 晚餐：卤味 通常挑三样青菜，冬粉，豆皮 其他：晚上有时候会再吃一份水果 日常作息时间：大约是十二点睡八点多起床 生活型态：目前是研究生，有时候因为做实验，午餐会晚一点吃，有时候甚至 是三点才吃，不喝饮料，能喝水就喝水 运动习惯：最近两个礼拜开始跑一圈四百公尺的操场，从一次八圈目前增加到 十到十二圈，一个礼拜大约跑四到五次，当然圈数会逐次增加 我的问题：目标是想将体脂降到15%左右，路还很长，想问在饮食和运动习惯方面还有没 有改善的地方 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.231.192