看了不少大家发表的心得, 惊了一下~ 食物.热量.运动等等的考究 我比较普通一点~ 2009年清明过後.看了一张出游照片~我的脸真是浮肿 那时身高.体重 179CM 85KG~ 由於恢复单身闲闲的生活,便开始计画起简单的减肥~ 工作外的休闲运动~除偶尔骑骑单车外,便没什麽~ 想有个不用出门,不受天气影响的运动~ 所一开始便做起伏地挺身..每天30下.慢慢增加~ 是撑在椅子扶手上来作,比较省力些~ 真的是要毅力~所以不能选太操的@@ 刚开始三个月里,体重似乎没什麽变动~ 8月时体重有减下1kg的情形~伏地挺身持续作数十下~ 10月左右,我连饮食也加入控制~ 只吃三餐不吃点心宵夜,七分饱左右,白饭只吃一个饭匙量多一点点. 配菜有什麽就吃什麽~ 2009年底体重78~79KG~ 那时有点心满意足了~ 因为80几公斤的数字维持好几年~曾胖到92~ 伏地挺身+饮食节制 对我很有效果~ 2010年清明节左右,距开始减重以来差不多满一年~ 体重也差不多在73,刚好一年瘦了12KG.. 而那年夏天意外住院,饮食吃得更少~出院时再瘦1kg~ 暑假酷热,兴起好几年没游泳念头~ 游泳+伏地挺身+饮食~ 更好的结合~ 最瘦曾到67KG~ 今年过年後,少游泳,又吃得多一点~前阵子回到73~ 又开始常游泳,目前体重71~72之间~ 会游泳的话~ 真的是蛮建议这运动的.能瘦身又朔身~ 已经固定每次游泳~连游2000M就起身回家... 以上就是这两年的心路历程~落落长..伤眼的话 请见谅~ -- ....... 签名档 --

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