[心得]虽然还没成功,但想纪录运动的效果 http://ppt.cc/ABia http://ppt.cc/AXOp 目前体重63.5 体脂31.5%......唉!溜溜球害低= =' 话说我以前跟一般死女人一样,程度类似认为淀粉会杀了我, 还有运动会看起来很壮之类的低级程度。 所以我第一次减肥成功就是吃减肥药,从65瘦到50... 想当然就复胖了,只是说我大概花了至少快八年才胖回来的, 因为这八年我都不断的节食,所以就胖胖瘦瘦胖胖瘦瘦! 而且到了後来我很痛恨节食,所以就立刻给我胖回来了@@" 然後加上每个人都说我以前瘦的时候气色很差很丑,我自己也知道 上半身瘦得跟难民一样,下半身肥嘟嘟,我就觉得减肥不就是为了漂亮, 我干嘛瘦还很丑,乾脆当个气色很好的小胖胖算了= =' 於是我开始断断续续的运动,但很不认真,类似去公园跑个三圈, 结果居然让我戒菸了@@"因为我觉得随便跑个两圈就喘,我的肺好像烂掉了, 於是乾脆戒菸,然後就把我抽了快10年的菸瘾无缘无故戒掉@@ 真是一个让我想不到的好处> "< 然後接下来我又偷懒了一段时间,於是刚好我连续三个月生了三场大病, 都是哪种恐怖的发烧+感冒,於是我就想说等我病好我一定认真照顾我的健康, 老天爷不要给我死= ='(太痛苦了认为自己快死了) 所以等病好了我就开始我把减肥心态甩开+上整天上这边看一些观念, 开始认真运动起来。 然後我说真的,我痛恨慢跑,痛很脚踏车,我会想睡觉,可是刚开始 我不知道可以干嘛,只好从这边下手,一天至少做30MIN持续下去, 一周至少五天,其他我就绝对不勉强自己,我怕半途而废,所以不管他人说啥强度啥得! 然後过了一个月发现30MIN可以适应了,我就加入重训,也很不认真啦, 一周三天,一次大概20分钟最多吧~ 但是当时已经觉得我是运动高手了(自我安慰觉得自己很强) 後来我发现我还是痛恨慢跑,想到我就想哭的讨厌! 我心想这样运动是不可能持续的,我开始跳有氧,去参加舞蹈课程, 没想到我就爱上跳舞或是有氧这类的运动,可以连跳两个小时没问题! 不要小看去跳舞,他光半小时的伸展就有很多重训的东西在里面! 常常要我们一次拼10个八拍不间断的仰卧起坐= =' 然後我就这样认真运动持续了四个月到现在^^ 而且很享受呢!!!果然我没去慢跑是对的,爱慢跑不要打我, 找自己喜欢的运动真的很重要阿> "< 然後很机车的是我的体重几乎没降= =' 体脂从32%降到31%而已:p 但身形变很多,很多人说,我照镜子也有感觉, 我都想这些肉去哪边玩了,怎麽体重体脂都不会变! 而且我刚运动时还给我胖了2kg勒~!(但这边有说原因,我有爬文) 至於饮食我就是尽量健康的吃,少吃加工油炸油腻甜食,不喝饮料, 不要吃宵夜,然後就几乎其他都吃,但不要过量这样! (可是出去玩就会尽情大吃:p) 发表这篇的原因也是要告诉大家,运动的好处比你想像的真的多很多! 我不但戒菸,变健康,身材还有变好一点点点点(还在努力中) 虽然跟一堆很健美的人比我还差得远哩,但想要写这篇鼓励一下自己, 不要太在意数字,好好享受运动的乐趣,才可以持续下去> "< 大家顺便帮我看一下照片到底有没有变勒@@~ 因为我很怕是我自己幻想的:p 谢谢大家报告完毕^^ ps:由於现在身材还很差,所以先不露脸了= =' --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.229.195.98 ※ ipower:转录至看板 BeautyBody 08/05 14:21 谢谢大家得鼓励耶!让我更有决心继续努力了,真是太感动了! 我刚刚才吃完大餐回来@@ 明天要多跳一堂课了:p运动就是这样可以当後盾阿^^" 而且我会一直怀疑到底有没有变是因为,假如我都穿衣服遮住, 大家就看不出来有变,但是只要露一点的话,就看得出来有结实! 所以我默默认为瘦子搞不好在海滩就很难见人XDDDD 因为线条好像是骗不了人的@@" 腰部线条应该是每次都被操10个八拍的恐怖仰卧起座重训的结果^^ 那真的超累得,因为好酸好酸= =' ※ 编辑: ipower 来自: 220.229.195.98 (08/05 23:36)