图文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49410 图片来源 标题：肌肉的生成有助於预防糖尿病的生成 如题，该研究是加州大学洛杉矶分校的博士所得到的结果，已发表在九月号的医学 期刊中。主要是人体中肌肉的比例问题，调查13644个BMI指数超过16.5成年人中， 测试肌肉量与胰岛素抗性(导致第二期糖尿病发生)的关系【注一】。每增加10%的 骨骼肌率【注二】，会有降低11%胰岛素抗性及12%前期糖尿病机会。前期糖尿病即 是血糖比一般正常人高，但还不算是糖尿病的情况。研究人员建议我们，如果我们 要开始有锻链身体的计画，先别急着减重，因为肌肉的生成是不会让你的体重减轻 ，若你先减去重量，那麽肌肉的生成也相对变少，如果你已经是第二期糖尿病(注三) 的病友，那麽现在实行这个计画也不算太晚。 【注一】 胰岛素抵抗（英文：Insulin resistance），是指正常数量的胰岛素不 足以产生对脂肪细胞、肌肉细胞和肝细胞的正常的胰岛素响应的状况。在脂肪细胞 内，胰岛素抗性导致储存的甘油三酸酯的水解，进而提高血浆内自由脂肪酸的含量 。在肌肉细胞内，胰岛素抗性降低葡萄糖的吸收;而在肝细胞内，降低葡萄糖的储 备，两者共同导致血糖含量的提高。胰岛素抗性引起的血浆中高胰岛素和高糖含量 经常导致代谢综合征和2型糖尿病 。 参考来源 【注二】骨骼肌比例（%）＝骨骼肌重量/体重X100 男性正常值约34％ 女性正常值约27％ 【注三】2型糖尿病（旧称非胰岛素依赖型糖尿病或成人糖尿病），是代谢性疾病 。患者其主要特徵为胰岛素抵抗，相对胰岛素缺乏和高血糖。常需要药物和胰岛素 治疗（特别是随着疾病进展），但更常见是通过增加体育运动和膳食控制控制病况 。在已开发国家，2型糖尿病患者迅速增加。美国疾病控制和预防中心（CDC）已将 这样一种增加的势头描述为2型糖尿病的流行。 与1型糖尿病不同，2型糖尿病过去主要在超过40岁的成年人中发病，而今却越来越 长地在未成年人中发生，可能是由於该年龄段的肥胖率升高所致，而该年龄段的患 者仍只占总患者人数的一小部分。除此之外，2型糖尿病几乎没有发展为酮症酸中毒 的趋势，其原因尚未知晓。其可能导致的一种情况是非酮症性高血糖，虽与酮症酸 中毒的治疗方法迥异，但它同样相当危险。复杂且多因素的代谢改变常导致很多器 官的损伤和功能损害，在两型的糖尿病中最重要的累及部位即是心血管系统，发病 率和死亡率的显着增加 参考来源 引用来源: http://diabetes.webmd.com/news/20110728/building-muscle-mass-may-lower-diabetes-... --------------------- 对於胖子来说，我想重训还是有必要的( ￣ c￣)y▂ξ --

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