作者n63e (祈)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 遗传型火腿还有救吗?(图)
时间Thu Jul 28 16:59:49 2011
※ 引述《Jelico ()》之铭言：
: 原PO男性，26岁
: 今年六月底康是美测量
: 166cm/62kg
: BMI:22
: 体脂肪:17.6%
: 肝脏脂肪6
: 腰围81cm
: 基代15xx
: 5月底来陆续(意思是没有完全规律orz)在跑步
: 内容是操场外圈12圈约5.5km跑30分左右
: 近几天则加到13~15圈3、40分
: 但从小有记忆来腿型就跟老爸和老爸家族多数人一样
:
建议增加每周跑步里程数(所以跑步你得做记录里程数喔)
(以上是增强全身性的消脂)
再做腿部重量训练，做腿部局部塑型
其实原理就跟减肥的人特别想要瘦肚子一样
有氧与重量训练缺一不可
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◆ From: 203.70.143.225