作者yu20313428 (自由无法拘束)
看板FITNESS
标题[减肥] 请帮帮我变胖又脚受伤的妈妈!
时间Mon Jul 18 23:38:03 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：47
身高：155
体重：估计约有80几，以80算
(妈妈一直不肯上体重计，但就外观没有我姨丈(100多公斤)胖)
BMI：33
体脂率：一年前量有38以上(抱歉我只记得这数字，家里有一台TANITA量的)
三餐内容
早餐：纯蛋饼、蔬菜沙拉包春卷皮(不加沙拉酱)或面包(五谷杂粮等)+黑豆浆
午餐：便当菜(多蔬菜、一个礼拜会有四五次会吃肉)+白饭
或家里自制炒饭或义大利面(蔬菜多盐少)或咖哩等
晚餐：同午餐
其他：一个礼拜大概会吃一次宵夜，主要都是咸酥鸡(无骨肉、鱼(有蛋的那种)、
鸡蛋豆腐等)，平常会喝仙草甘茶或无糖绿和无糖青茶
日常作息时间：早上六点七点起床，开电脑玩Facebook的小游戏
八点上班，骑机车到市区(约三十分钟)
八点半开始到十二点，久坐(椅子无靠背，职业为药师)
中午十二点骑车回家，吃完饭下午一点上班
一点到晚上七点，持续久坐
七点到家，吃饭洗澡玩小游戏看网路小说或做手工艺
晚上十点半到十一点间睡觉
生活型态：久坐上班族
运动习惯：无，偶尔会散步，但容易不舒服就放弃（原因如下）
我的问题：
妈妈在生了我们家三个小孩以後逐渐变胖，离婚後生活压力加上工作也让她越来越无力
在运动上，我国二时我妈出了场车祸，骨盆骨折左脚打了很多钢钉，左脚脚跟上的部位
也打了两只钢钉，瘀青到现在都没有完全消除，天气变化或疲累都会隐隐作痛。
本来就已经很胖的妈妈复健到可以走动了之後又去找工作赚生活费。
之後因为运动总是会很不舒服（体重压在受伤的脚上），妈妈心烦之余也不再注意体重。
最近本来就有高血压(固定吃降压药)和眩晕的妈妈开始和我说不知道是不是侧睡的关系
心脏偶尔会痛，坐下或蹲下（上厕所）的时候小腿和大腿小於９０度腿那边的筋会绷很
紧很不舒服，有一次大楼维修电梯，我妈从十一楼走到地下室，後来膝盖发软。
我很担心我妈妈！我在外地念书，没有办法一一顾到家里，我妈的运动时间几乎只有早上
，晚上她总觉得视线不佳不敢运动，妹妹忙於打工，弟弟又不愿意早起陪妈妈运动，
妈妈总是没有人陪伴无法持之以恒，我之前劝我妈好歹要做做仰卧起坐，但是好像偶尔
才会做．．．
我想说我妈会不想运动的主要原因应该是卡在运动脚会不舒服和时间上。
唯一想到可以减低负担的运动是游泳，无奈我们家没人会游泳，
离家最近的游泳池又关闭了，这点完全行不通，时间也无法配合。
有没有什麽运动可以让我妈自己一个人也可以无负担(脚不会很不舒服)的做呢？
食物的选择上因为高血压其实已经是少油少糖少盐，
只是我实在不忍心阻止我妈妈一个礼拜吃一个晚上的咸酥鸡...
拜托大家帮帮忙针对运动上解答，如果觉得要找减肥门诊比较好的话也请提供给我高雄
相关方面比较好的医院，拜托大家了!!!
当我越长越大就觉得妈妈越来越小，我不想在我还不足以支撑起家的时候看不到我妈...
拜托拜托，请各位版上的大大帮助我，帮助我妈妈。
感谢大家看完我冗长的叙述，谢谢你们。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.108.57.96
1F：推 reneeviolet:对老人家要慎重其事！可以重新量过体重跟体脂率吗？ 07/18 23:40
2F：→ noonee:脚有钢钉的部份也要多小心 必要的话可以去减肥门诊 07/18 23:43
3F：→ noonee:交给医生来考虑什麽样的运动方式不会伤到身体 07/18 23:43
4F：→ yu20313428:我打算八月回家时逼我妈再量过!打苦情牌希望有用ˊˋ 07/18 23:45
5F：→ yu20313428:请问有没有高雄哪家比较建议的呢?找时间带我妈去看看! 07/18 23:46
6F：→ reneeviolet:其实应该先带令堂上医院做健检 好过胡乱猜测啊..:) 07/18 23:47
7F：→ yu20313428:妈妈三个月前好像有做过，据说是属於中度肥胖，还被勒 07/18 23:50
8F：→ yu20313428:令不能吃海鲜类，体重上好像就说要减肥，过重了这样... 07/18 23:51
9F：→ yu20313428:请问是不是专门去找假日有开的减肥门诊确诊比较好呢? 07/18 23:52
10F：推 aa133456:可以请教运动医学科的医师 07/18 23:56
11F：→ reneeviolet:高医有体重管理中心 07/18 23:58
12F：→ aa133456:饮食方面得话，其实食物的种类和品质比起少油更重要 07/18 23:58
13F：→ aa133456:久坐上班族，代谢型态应该会偏向第二型，也就是蛋白质型 07/18 23:59
14F：→ aa133456:第二型的就算少油盐糖，淀粉比例高还是会肥 07/19 00:00
15F：→ yu20313428:谢谢版主~我找时间带我妈妈去高医看看! 07/19 00:02
16F：→ aa133456:可参阅"吃错了，当然会生病"和"代谢型态饮食全书" 07/19 00:02
17F：→ yu20313428:a大，老人家觉得不吃淀粉就没有饱足感唉... 07/19 00:02
18F：→ yu20313428:喔喔我会去查看看，谢谢你 :) 07/19 00:03
19F：推 gg889g8:先体检吧 看医生建议 然後以後可以负担实行的运动开始 07/19 02:06
20F：推 halulu:妈妈也要练股四头 家里附近有健身房吗 去体验看看 07/19 05:41
21F：→ halulu:试试看健身车 如果可以水中有氧也不错 07/19 05:42
22F：→ halulu:为什麽会说体验看看是万一妈妈不喜欢骑车买了回家只是占位 07/19 05:43
23F：→ halulu:盐酥鸡部分能否请妈妈减量 总觉得有蛋鱼胆固醇… 07/19 05:45
24F：→ halulu:其实我觉得仙草甘茶超甜 哈哈哈 07/19 05:46
25F：推 ONLYYUYU:义大医院也有减重门诊 07/19 07:39
26F：→ ONLYYUYU:我觉得妈妈不可能只吃三餐 我妈嘴停不下来满桌饼乾零食 07/19 07:41
27F：→ ONLYYUYU:她吃过就忘了 说自己都没吃晚餐也没吃早餐 吸空气就胖 07/19 07:41
28F：→ ONLYYUYU:要运动一定要有伴才肯去运动 说是运动大部分时间在聊天 07/19 07:43
29F：→ ONLYYUYU:关节跟内脏因为胖负担很大 每次看医生都被念要减肥 07/19 07:45
30F：→ ONLYYUYU:叫她减肥还生气 说我姐才应该减肥(90kg) 他都不吃晚餐了 07/19 07:46
31F：→ yu20313428:谢谢楼上三位大大，家附近没有健身房所以很难取得资源 07/19 07:47
32F：→ yu20313428:，对於母亲的饮食我也只能劝解，唉唉，老人家的心态很 07/19 07:47
33F：→ ONLYYUYU:(﹀_﹀")之前强迫她边看电视边跟我ㄧ起做运动 我就黑掉了 07/19 07:49
34F：→ yu20313428:傲娇真的很没办法呢...(苦笑)，希望医生的话会有用! 07/19 07:49
35F：推 halulu:那妈妈工作地点附近有类似的吗？ 07/19 08:15
36F：→ halulu:怕是怕先帮她买了健身车最後变成占位置的东西 07/19 08:16
37F：推 vision123:高医有体重管理中心~要赶快去不要拖 07/19 17:00
38F：→ yu20313428:h大，外婆家有一台会请妈妈试骑，有需要再买~谢谢你!! 07/19 17:23
39F：→ yu20313428:v大，目前有打算邀妈妈一起去检查检查~ 07/19 17:24