作者loveponchi (叶小钗)
看板FITNESS
标题[减肥] 这样运动量够吗?
时间Sun Jul 10 17:54:57 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：26
身高：170
体重：71
BMI： 24
体脂率：26%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：蛋饼or素面线+巧克力牛奶or果汁牛奶(一般马克杯8分满)
午餐：公司订的便当(不外乎鸡排排骨之类的便当)
晚餐：加班就吃公司订的便当(没加班回家吃不过吃的量大概只有便当一半)
其他：每天晚上一定会吃3种水果(妈妈买啥就吃啥!所以不一定)
日常作息时间：7点起床晚上1点前睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：持续约一个月每天慢跑8000公尺(时间大概40~45分钟)
8月1日开始要变10000公尺加跳绳2000下
我的问题：我之前有发过一次文!不过那时因为颈椎开刀休养无法剧烈运动!
现在想维持以前天天运动的习惯!这个月体重72>>71!
我想知道我这样的运动量够吗!
因为我以前的运动量比现在更大!
因为现在要上班的关西!所以没办法跟以前一样!
我的目标体重是大概瘦到60公斤!
想请大家给我一点意见!谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.15.193
1F：推 power751124:看你要不要从饮食方面改善搂，感觉你吃得很豪迈XD 07/10 18:16
2F：→ bboyallcome:运动量大但饮食一.一.. 07/10 18:26
3F：→ loveponchi:饮食我也会慢慢做调整!谢谢! 07/10 18:29
4F：→ commontree:请问医生说你现在可以跑步了吗？开刀好像是年初的事？ 07/10 18:40
5F：推 peterwu4:你应该要做的是把体脂降到15%之类的，而不是在体重上有过 07/10 19:03
6F：→ peterwu4:着墨 07/10 19:03
7F：推 water8054:每天都跑不好吧 至少休息一天让膝盖休息? 07/10 20:40
8F：→ jason12308:建议：跑一休一。肌肉需要24~48hr修复。 07/10 23:03
9F：→ loveponchi:医生说可以跑步(慢跑)了!但是打篮球之类的运动不行! 07/10 23:49
10F：→ loveponchi:跳绳前我也会先问医生!如果他说不行我就取消这个念头 07/10 23:51