作者louis123321 (沈胖胖)
看板FITNESS
标题[心得] 一点点减肥的小心得
时间Mon Jun 27 16:06:25 2011
我大概是3月初开始运动，
从很基本的慢跑1600 慢跑2000 以及配合重训开始，
但是我第一次量体脂肪大约是5/20号左右吧~~~
以下是数据(印象中...)
机器 :学校保健中心的TANITA
基代 :1749
体脂率:29.5%
体重 :85.6
身高 :172
FFM :60.348?
脂肪重:25.252
(以上LBM跟脂肪重 是我自己算的...机器的数据忘记了)
而到今天(6/27)，
我除了期末考试的前一天 我几乎每天都有慢跑(一个礼拜跑五天应该是一定有的)，
如果再跑步机上 就大概是30-35分钟跑4-5公里，
如果在校园跑 就是跑台大一圈(约4公里 花30分钟)
然後重训就几乎每天去健身房做，
我每天只做一个部位 大概20分钟就结束了...蛮废的
食物方面我通常午餐跟晚餐吃的不多(通常是自助餐 不然就是烤火腿蛋吐司+起司)，
吃的分量可能跟女生(50公斤那种)一样而已，
但是我睡前会喝一杯牛奶+半包阳光多谷片(蔡依林代言那个饼乾 约100大卡)
早餐就是吃前一天半夜剩下的半包阳光多谷片+一杯牛奶，
然後以下就是今天早上量的数据，选的时间点跟上次量的时间差不多~~
体脂率:23.9%
FFM :61.7
体重 :81.1
身高 :四舍五入 上次是172 今天变173...
暑假目标再减5-6公斤~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.183
1F：推 liberating:题外话:好想念学校的体脂计 很诚实XD 06/27 16:38
2F：→ liberating:好像吃太少? 06/27 16:38
3F：→ louis123321:其实只算热量的话不会...现在一天会多喝1杯蜂蜜绿查 06/27 16:45
4F：→ louis123321:我曾经也以为我吃太少 但那肌肉看起来是不是增加了?? 06/27 16:46