作者sheperd (sheperd)
看板FITNESS
标题[请益] 这样子的菜单是否不恰当?
时间Fri Jun 24 11:12:42 2011
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：171
体重：96
体脂率：33.6%
三餐内容
早餐：最近都吃微波的pizza (包装上写250卡) or 三明治加中杯红茶
午餐：麦片(包装上写100卡)+统一无糖豆浆
晚餐：晚上5点多 鸡排饭 or 招牌饭 (池上饭包)
日常作息时间：晚上10点多就睡啦
生活型态：上班族
运动习惯：周一到周五中午午休 滑步机练20分钟 心跳会到150左右
跑步机跑10分钟 速度大概6.2(公里) 没量心跳率
我的问题：
1.我的基代 量出来约1800卡 这样吃是否有问题? 应该减少哪部分?
2.之前约莫100KG 起初降很快 但是到现在已经卡在95 96 约一星期了 有点困扰?
是否运动量不够
3.想要把现在半小时全部用来跑步
但是 以我的破90几体重适合增加跑步机的时间吗(不想伤害膝盖)
我如果跑操场(速度4~5公里)的话 20分钟 膝盖就会痛了
请各位不吝指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.49.20
1F：推 dpsk:你没有吃到基代欧 06/24 11:42
2F：推 chu2169:菜太少 06/24 11:54
3F：→ brominelove:你PO文的第一行自己删掉了？早餐中餐不合格… 06/24 12:14
4F：推 remenberegg:这样吃还要减少(〒︿〒)都不饿喔?请吃到基代吧!!! 06/24 12:28
5F：推 cloudstr:持续五天的时间是可以接受 但运动份量过少 强度太低 06/24 12:33
6F：推 miso0716:热量是很重要但营养成分更重要 06/24 12:44
7F：推 salem7777:推楼上 06/24 14:30
8F：→ coldsilence:那个午餐看了就好饿... 06/24 14:43
9F：推 joseph103331:我也卡94~95 不过身体开始有变化了..... 06/24 14:50
10F：→ jstudy:营养不大均衡喔 06/25 11:01