作者shinki715 (shinki715)
看板FITNESS
标题[闲聊] 戒不掉零食怎麽办???
时间Thu May 26 20:29:41 2011
减肥了大概快一个月
早餐都吃冲泡谷物包加大燕麦片
偶尔会在加上起士蛋饼一份
中午大多就五谷饭配自助餐(青菜为主)
晚上会吃SUBWAY或生菜沙拉加无糖豆浆或跟中餐一样
一个礼拜也大多有五天会踏步机40分钟或是慢跑
但我苦恼的是
每次一到晚上或是中餐过後
就觉得好嘴残好想吃零食
明明就不饿了但还是想吃
通常都会吃奶酥饼乾之内的五六片(大约就250卡了)
或是巧克力两三块(将近100卡)
通常都是晚上九点多十点运动
但是在晚餐或中餐过後整个就很嘴馋
想请问大家都是如何克服这种想吃零食的慾望呢?
可以不喝含糖饮料不吃炸物的但零食真的好难戒阿 ><
想再请问一下
如果每天吃一点零食
但把热量控制在每日可摄取的热量中
这样还是会胖吗?
虽然很不营养 ˊˋ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.157.206
1F：→ kzzoz80:多想想起云剂XD 05/26 20:37
2F：推 evilmask:吃水果当零食如何？ 05/26 20:37
3F：→ kzzoz80:这次我都不怕 因为可能有问题的东西我都没在吃 05/26 20:37
4F：推 bennetlu:五六片饼乾250卡我要在跑步机上跑50分钟 05/26 20:42
5F：推 mirage96:要马上戒真的满难的~采渐进式罗 05/26 20:44
6F：推 xoiiiiixi:我都狂灌水 05/26 20:44
7F：→ bennetlu:二三块巧克力要跑18分钟，只要吃了就要求自己多跑，就不 05/26 20:45
8F：→ bennetlu:会想吃了 05/26 20:46
9F：→ joseph103331:没关系啦 吃一点点嚐到味道就好 这麽戒慎恐惧干嘛... 05/26 20:49
10F：推 carl3104:饭後就刷牙如何? 我没在减肥 不过饭後就刷牙 很少再吃零 05/26 21:21
11F：→ carl3104:食 因为还要再刷一次牙很麻烦 05/26 21:22
12F：推 gwendelyn:想当初我是带牙套戒掉零食的，因为要常刷牙的关系 05/26 21:25
13F：→ gwendelyn:同意楼上说的 05/26 21:26
14F：→ tassadar1:买之前看看包装上的热量跟脂肪, 想想要消掉这些得努力 05/26 21:27
15F：→ tassadar1:喷汗多久, 我光这样一想就都不想碰了 05/26 21:27
16F：→ tassadar1:如果是好吃的东西值得做额外的运动消耗就算了, 偏偏一般 05/26 21:28
17F：→ tassadar1:零食饼乾热量高没营养重点是又没好吃到哪去… 05/26 21:29
18F：推 Jason0813:定时喝水 真的满有效的 05/26 21:33
19F：推 antonino:刷牙是好方法 也可以嚼口香糖 05/26 21:35
20F：推 pe52ts:尝试自己做饼乾就知道哪些饼乾都加了多少奶油了~ 05/26 21:59
21F：→ pe52ts:爱吃的话biscotti是好选择(我爱XDD) 05/26 21:59
22F：→ mmyang:5~6片饼乾，2~3块巧克力，量很少，影响真的那麽大？真的完 05/26 22:17
23F：→ mmyang:全不能吃零食了吗？ 05/26 22:18
24F：→ laizin:就是因为觉得少 所以才会一直有(偷)吃的状况 05/26 22:38
25F：推 dmkk42:跑到反胃食慾就没了~ 05/26 22:39
26F：推 k32650805:是一开始很难戒~ 过一段时间就会忘记他们的存在 05/26 23:01
27F：推 joseph103331:"一直"偷吃就失去意义了 但一天吃一次一点点不要紧阿 05/26 23:08
28F：推 halulu:就吃阿 吃多少运动多久阿。 05/26 23:15
29F：→ halulu:最好找讨厌的运动做 之後看到食物大概食慾全无 05/26 23:15
30F：推 yi0903:干嘛要戒 又不是毒品 吃少点 运动加倍就好了 05/26 23:50
31F：→ gavin77410:为了250 多跑50分钟 我不愿意 ! 05/27 00:02
32F：推 Deesu:没有什麽戒不掉的啦 有没有心而已 05/27 00:03
33F：推 MSme:想到可以吃好吃的东西 就更有动力跑步了 05/27 00:04
34F：推 cyr1216:想到零食都是加工品就比较能客制 虽然不可能做到不吃 05/27 00:07
35F：→ cyr1216:讲真的我还宁愿吃麦当劳 虽然热量高但起马有营养价值 = = 05/27 00:08
36F：推 MSme:戒不掉零食 就找健康的零食XD 05/27 00:09
37F：→ cyr1216:如果把运动当强身 瘦身是附加价值 比较能长久动下去 05/27 00:09
38F：→ cyr1216:可以推荐健康的零食吗? 零食我很爱乐士盐味洋芋片 05/27 00:11
39F：→ cyr1216:还有虾味先也满喜欢的 感觉很糟 05/27 00:11
40F：推 MSme:我都拿大燕麦片泡牛奶耶 好像可以当正餐了XD 05/27 00:14
41F：→ kisis:一开始运动减肥的时候也会很想吃饼乾,自从养成运动习惯之後, 05/27 00:42
42F：→ kisis:渐渐的就开始有种我现在吃一两片,刚刚那快一个小时的汗都 05/27 00:43
43F：→ kisis:白流了...想到这点我就吃不太下去XD 05/27 00:43
44F：→ kisis:渐渐的就戒掉罗~~不过偶尔还是会嘴馋,但不要太常应该没差~ 05/27 00:47
45F：推 fullmax:其实吃零食也没什麽 不要过量 多运动就好 05/27 01:15
46F：→ fullmax:就像C大说的 运动是为了身体健康 变瘦体态变好是附加的 05/27 01:16
47F：→ fullmax:只是零食吃多了对身体没有益处 没必要多吃罢了 05/27 01:16
48F：推 hjwy:我之前看过一本日本人出的书 写的是食品添加物的~ 05/27 01:29
49F：→ hjwy:後来买零食的时候都会先看看内容物 看到一推什麽色素 膨胀剂 05/27 01:30
50F：→ hjwy:乳化剂 香料 ooxx...看了再想想那本书写的 食慾都消了~~ 05/27 01:31
51F：→ hjwy: ↑堆 05/27 01:31
52F：推 hjwy:刚刚查了一下~ 书名是"恐怖的食品添加物" 05/27 01:34
53F：推 wind9:一开始就不要买 容易取得的话会没事就吃 然後多喝水+让自己 05/27 02:05
54F：→ wind9:忙一点 我自己是用喝柠檬水来取代 嘴馋会吃几颗杏仁 不过因 05/27 02:07
55F：→ wind9:为杏仁其实没什麽好吃的 所以也不会常常想吃它 05/27 02:08
56F：→ wind9:我是指想喝有味道的东西时用喝柠檬水来取代 05/27 02:11
57F：推 savisavi:家里不要囤出门钱带刚好,这是我能做到的,不要自发性吃零 05/27 08:29
58F：→ savisavi:食,不过同学若分享就会吃,这样不过量也能解点馋 05/27 08:30
59F：推 budag915:我觉得家里和工作的地方要维持没有吃的东西在很重要 05/27 09:03
60F：→ inuwanwan:营养口粮阿... 05/27 10:53
61F：推 sherry52927:可是营养口量包装上面写的热量颇高耶>///< 05/27 12:08
62F：→ daycat:刚好啊 ^^^^^^^^运动前补充用 05/27 12:12
63F：推 cyr1216:营养口粮还好吧 饼乾类的1g热量起马都有4卡以上 05/27 12:58
64F：推 s62320:一楼我笑了XDD 05/27 13:54
65F：推 ElephantPing:同意饭後马上刷牙 有效! 05/27 18:51
66F：→ ivonne:饭後大概要隔三十分钟刷牙才不会破坏珐琅质XD 是新研究XD 05/27 20:01
67F：→ hsin1120:我觉得是正餐没吃饱才会想吃零食 05/27 20:23
68F：推 stoorz:水果和坚果类 戒不掉至少挑比较健康吃 05/27 22:57
69F：→ stoorz:有时候可能是因为正餐吃太咸，所以造成想吃甜的来平衡 05/27 22:57
70F：→ stoorz:试着把口味再调淡一点或许有帮助 05/27 22:58
71F：→ stoorz:或者吃点甜蔬菜 例如甜椒、南瓜萝卜之类的 05/27 22:59
72F：推 opklm:买很贵很贵的饼乾 这样一次就只会吃一点点 除非原PO很有钱XD 05/28 06:51
73F：→ joyce238:真的没有什麽是戒不掉的+1，像我都习惯喝水，不喝饮料， 05/28 22:51
74F：→ joyce238:也是慢慢戒掉的，一直到现在很多黑心食品(饮品)出现，我 05/28 22:51
75F：→ joyce238:男友才语重心长地对我说：还好你都习惯只喝水 05/28 22:52
76F：推 aureliechen:还有一个就是吃ikea 的黑麦饼，一大片40cal 05/29 01:33
77F：→ aureliechen:一点也不甜所以吃一片就不想多吃了... 05/29 01:33
78F：→ aureliechen:约直径九公分的圆形薄片(约0.5cm厚)，咖啡色的 05/29 01:34