※ 引述《whisky520 (像个人气高居不下的天后)》之铭言： : 标题: Re: [讨论] 游泳回来後..反而胖了快2KG= = : 时间: Sat May 14 16:30:10 2011 : : ※ 引述《evilmask (奕之华)》之铭言： : : 其实做这类猜测很无聊，但个人还满喜欢玩的XD : : 不过给的条件实在很不够，加那两公斤，其实很难推论。 : : 你的身高体重呢？没给前提，几乎没办法推测吧 : : 如果你身高180，体重60，多了两公斤我想可能很正常 : : 如果你身高160，体重80，这样还可以多两公斤，我想你可能哪儿有状况 : : 168CM 90公斤@@ 那……真的很有状况了Orz。 这两天你就花一些时间，参考一下板娘大哥对板友的回文建议。 : : : ※ 引述《whisky520 (像个人气高居不下的天后)》之铭言： : : : 昨天中午吃小碗肉燥饭+高丽菜一碟+荷包蛋一颗 : : : 晚上去游泳...蛙式连游了两千不休息 : : 我对游泳没概念，这样的运动强度高吗？心跳数？是花多久的时间？ : 我对心跳数也没概念阿...1小时的时间吧~我速度不算快~但是连续2000公尺~~ : : : 然後去做个SPA+烤乳猪(有灌水逼汗XD) : : 这样应该没有差，顶多就体重暂时下降吧。 : : : 出来後..买两颗荷包蛋和一个7-11的鲔鱼御饭团 : : 时间？ : 大概八点半吧~ : : : 回家喝一杯低脂牛奶当晚餐~当时时间约8点半吧 : : 那你是几点睡的呢？ : 1点0.0 : : : 结果刚早上起来量体重时..居然多了1.X多公斤.. : : : 这...晚餐这样吃..不OK吗?? : : : 因为说真的当时我也没有很饿...想说随便吃 : : : 结果现在这样让减肥卡等的我更难过了(/￣/ ︿ \￣\) : : : 游泳完後适合吃什麽呢...(好取得的前提下..) : : : 小弟目前21大学生-.- : : 晚餐这样吃当然不OK，不是热量的问题，而是营养均衡的问题。更确切一点来说 : : 游泳完喝牛奶就个人来看是没有什麽问题，有问题的是你一天三餐搭配的问题吧 : 那怎麽搭配才好呢?? : 我小碗的甚至没吃完-.-... 这边的观点我们其实是有歧异的。其实我的重点不在於你是吃得是怎样的少。 我的重点是在於你不均衡的饮食摄取。 : : : 其实很难猜这样的结果，不过就个人的经验，体重的误差，不能只拿一天来看。 : 想知道的是..为什麽会这样@@" 这我就不知道了，依你所提供的资讯，其实也很难想像。如果可能的话，有没有最近 两周的数据？若是你这样的情形，我是推测你是不是刚开始进行减肥？（三个月内） 我是认为，刚开始进行减肥的人，比较容易产生这样比较不稳定的体重数据。 其实你的情形我也有遇过，我提供我当初的数据给你看 体重 体脂 2010/6/20 日 111.2 32 2010/6/21 一 109.2 31.5 2010/6/22 二 108.8 31 （接下来的第二天上升了三公斤） 2010/6/23 三 111.8 32 2010/6/24 四 111.4 31.5 2010/6/25 五 （数据空白的部分是忘了量XD） 2010/6/26 六 2010/6/27 日 111.4 32.9 2010/6/28 一 111.2 32 2010/6/29 二 2010/6/30 三 2010/7/1 四 111.2 32.3 2010/7/2 五 110.2 32 2010/7/3 六 2010/7/4 日 109.8 31.2 2010/7/5 一 2010/7/6 二 109.4 31.3 依照我这样的数据来看，只能说其中的109与108这两天是不正常的。至於是怎样的不 正常，我就不知道了XD。因为我若没有特别纪录的话，表示该天应该也是正常吃与运 动的。比较恐怖的是，还不是只下降一天而已。在第一次下降之後（6月22日），第二 次也持续下降。结果到了第三天整个回升。 所以若你有纪录数据的话，搞不好你比较轻的体重数据的那天是有问题的。重回来的 搞不好才是正常的也不无可能。 至於其他时间，我没有特别去找，因为这是比较夸张的一次。我是猜想因为才开始进 行减肥。身体在进行调整，而身体的调整其实是缓慢而不容易察觉得。所以有这样的 上升也不是什麽太大的问题。 事实上，一直到了隔月的2日，我的体重就开始正常下降了。 我可以理解减肥的人介意体重这样的事情。不过还是希望你能够把资料注记清楚。 心里也不要太急，找到正确而适合的方式减肥，就不要担心短暂的上升期。 撑一天没下降，那就撑两天，撑两天没下降，那就撑一周，撑一周还没下降，那就 撑两周。撑两周还没下降，你再上来问吧XD : : 我怎知道你昨天是不是吃了大餐，你昨天有没有运动。 : 我没有吃大餐~ 我每天都运动...有时候打球~有时候快走~有时候游泳 : 游泳的前一天..刚好是打篮球0.0..打了4小时多..当然不是那种定点投投篮 : 而是狂切上篮要跑的..虽然我知道篮球瘦身效果不明显..但我爱咩XDD : : : 另外，这一天量是多了一点多公斤，那这一天有没有保持正常的饮食，有没有正常 : : 的运动，第二天量又是多少呢？ : ...我是游泳完後的隔天也就是今天早上量的@@ 我指的意思是说还要再下一次的数据。简单来说，就是你今天过的生活还是你所谓的 正常的话，有运动，也没有吃大餐的情形下，明天早上的数据再来确认一下。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.74.8 ※ 编辑: evilmask 来自: 182.235.74.8 (05/14 17:15) 在抓问题方面我不如板上神人。 我觉得很有状况的原因是你对於减肥的态度。 我在正常饮食（我没做饮食控制，但会尽量吃的广一点），运动量稳定的状况下，都 还会有体重回升的情形发生。但看你这次所发的文章，饮食不OK不说。你的运动量好 像忽高忽低，也不是属於稳定情形的。我是可以认同如果当天吃得比较多，运动得比 较多一些OK。但一般正常的日子，最低的运动量也要设定出来才是。就以我慢跑来说 总不能这周可以跑8000公尺，下一周跑2000公尺吧，这样其实很难去评估运动的效益 对於饮食与运动的初始设定，能够的话，建议你发个正式的提问文吧，若有板娘大哥 的指教，对你来说帮助应该是很大的。 ※ 编辑: evilmask 来自: 182.235.74.8 (05/14 17:28)