新闻来源：http://0rz.tw/3wgzo 新闻内容： 2011-05-13 新闻速报 中广新闻／陈奕华 夏天到减肥热，医师提醒，追求窈窕身材的同时，别忽略营养要均衡，临床一名31岁 上班族虽然半年甩肉20公斤，却也因为长期缺乏蛋白质，连掉三个罩杯，变成平胸妹，医 师指出，瘦身焦点应该放在减体脂，而不光是体重，不吃蛋白质虽然体重掉的快，同时会 造成肌肉崩解、减胸，甚至可能付出掉发、月经不来的代价。 天气转热减肥最热，各式减重法全出炉，减重门诊量多出三到五成，不过爱美减肥族 甩肉可是要当心，一名31岁粉领族吴小姐，身高160公分、体重60公斤，八个月前决心积 极减肥，不过光吃水果偶尔搭配冬粉，尽管半年後掉了20公斤，但是也把原本C罩杯减成A 罩杯，苦不堪言。 开业减重中心医师杨名权指出，减重同时要护胸，饮食中足够蛋白质是可以做到，不 过个案碍於太偏食，因此导致减肥也减胸。 「我们减的是体脂肪而不是体重，所以有这个迷思是说，是不是吃了蛋白质体重会掉 很慢，因为他要求体重掉很快，体重元素包括体重、肌肉与骨头，所以你不吃蛋白质，你 的肌肉会崩解，身体肌肉组织会崩解萎缩，所以体重当然掉的比较快一点是没错，可是就 会掉到不该掉的东西。」 医师提醒，蛋白质匮乏的情况下，不只胸部变小，甚至可能造成掉发、指甲停止生长 、月经不来，医师指出，少吃多动仍是减肥铁则，在掌控热量上，建议少油少糖，蛋白质 千万不能省，像肉类、豆腐类、蛋类等，都富含蛋白质，千万别为了一时求快，不仅瘦到 不想瘦的地方，也减去健康。 心得／讨论／相关文献： 饮食均衡、作息正常、良好的运动习惯才是王道 慢慢减 最快！！！ -- “听好，我的孩子，是伟人的话，只要忠告一次就会反省。是普通人的话，重复谏言二次 也会改正。而即使是较不成材的人，被说了三次也就会重新考虑。如此却仍不改变态度的 那种人，就可以置之罔顾了。” “不必做第四次的忠告吗？” “因为到了第四次，不是被放逐、下狱，要不就是被杀。所谓的昏君就是如此。所以第四 次的忠告不仅会危害自己，还会让对方多增罪过，对任何人都没有好处。” --

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