作者wingsly (winter)
看板FITNESS
标题[减肥] 我想要变瘦!!!
时间Wed May 11 18:05:18 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：181
体重：129.2
BMI：39.4
体脂率：36.4%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：大部分都是早餐店汉堡加一杯咖啡，有时不吃
午餐：早餐大部分都10点才吃，所以午餐大部分都不吃
如果有吃的话就是学校自助餐夹菜，
我都只夹叶菜类加上一点冬粉中午很少吃肉
晚餐：不一定，卤味两~三份青菜、一个冬粉、有时会多夹几个火锅料
或者是吃学校附近的便当(通常是点鸡腿)
其他：有时晚上真的很饿会自己煮面吃!!
一天大约喝1~2杯美式或拿铁(无糖)
日常作息时间：大部分都是晚上12点到两点之间睡觉
早上九点多起床，但有时候会比较晚睡、比较晚起床
生活型态：现在是研究所学生，课很少，但是整天待在研究室里
所以大部分时间都是坐着!
运动习惯：上学期有去健身房
但是最近都一个人，所以不敢去健身房
一个礼拜大约一到两次游泳，大部分由蛙式，1000公尺左右
我的问题：最近看到以前大学照片
又看了一下自己现在的身材
我只能够摇头了
以前大ㄧ时虽然也是胖，但是只有107kg
而且高中时有运动习惯，所以体脂还不会太高
可是上大学後运动习惯渐渐没了
只剩下偶尔会去跳有氧、做瑜珈、跟游泳
现在学校比较偏僻
所以只能够去健身房跑步游泳
真的很想要变瘦
每次回家就是被爸妈羞辱
打电话回家讲到最後就是一直被说要减肥
讲了这麽多年真的也有点受不了了
希望可以瘦下来
不要再被人羞辱了˙˙˙
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.25.33
1F：推 silia:所以你有的时候一整天只吃晚餐? 05/11 18:06
2F：→ benka:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 05/11 18:13
3F：→ diehard333:东华的吗...你可以先去重训一小时再去游泳or跑步，跑步 05/11 18:15
4F：→ diehard333:机或是绕学校跑一圈。你胖的速度比我还厉害... 05/11 18:16
5F：→ brominelove:同意二楼..... 05/11 18:17
6F：→ xoiiiiixi:目前这体重来说慢跑不太好吧... 05/11 18:17
7F：→ brominelove:1.饮食量不够 2.饮食内容不够好 3.运动量低 05/11 18:19
8F：推 injustice111:先考虑把饮食减到剩2/3吧... 05/11 18:24
9F：→ injustice111:不然这去跑步脚会断吧...先用饮食控制吧 05/11 18:24
10F：→ injustice111:最好去医院请医生帮你评估一下 05/11 18:24
11F：推 reneeviolet:楼上你是认真的吗？╮(° □。)╯ 05/11 18:31
12F：→ benka:莫非楼楼上是传说中的营养师 05/11 18:32
13F：推 injustice111:我说以前的2/3...当然不是现在这菜单... 05/11 18:33
14F：→ wingsly:我有看置底跟新手专区 饮食的话这几个月都这样吃 偶尔大餐 05/11 18:35
15F：推 injustice111:当然直接去询问医生也许是比较好的决定吧? 05/11 18:35
16F：→ injustice111:千万不要跟我说你的偶而是一个礼拜一次XDDD 05/11 18:36
17F：→ wingsly:当然以前就是因为饮食不节制所以胖 但最近少吃了还是这样 05/11 18:37
18F：→ wingsly:没有啦! 大概一个月一次吧! 有过节日才会大餐 或同学聚会 05/11 18:37
19F：→ salem7777:这体重不适合跑步 会伤膝盖关节 先做饮食控制 05/11 22:53
20F：→ salem7777:运动的话先快走就可以了 05/11 22:54
21F：推 pw080325043:去快走吧 4个月前我全部数据都多你很多 现在少你一点 05/11 23:18
22F：→ jstudy:饮食要注意 05/11 23:21