作者cd6535 (桃子)
看板FITNESS
标题[减肥] 我需要减脂!!
时间Tue May 3 22:49:11 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：23
身高：160
体重：60
BMI：23（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：31（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：包子+豆浆or坚果饮(冲泡包)/中型地瓜(蒸的)+黑豆浆(冲泡包)
午餐：早餐店蔬菜三明治*2/蔬菜汉堡(没有肉)+素食包子/半盒炒饭+一大盘蔬菜
(蔬菜有时候是丝瓜有时候是高丽菜，不一定)
晚餐：中型地瓜(蒸的)+豆浆+茶叶蛋or炒饭
其他：（可免填）
每天都会吃ㄧ份水果
因为住外面而且又吃素，所以可以选择的很少(住金门)
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上会去健身房健身30-40分钟或是爬山(全程大概1个小时)
一周大约3-4次
健身房通常会先做10-15分钟重训然後滑步机30分钟
睡眠时间晚上11点到早上7.8点
中午会睡觉(睡起来很饿....我也不知道为什麽?!)
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
读夜间部，目前无工作
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
上健身房的心跳是滑步机上面的都有到达130-160上下
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
从3月份慢慢减(中间当然也有大吃过)
但是到了四月份开始上健身房後
一些饮食习惯就戒掉了，不吃油炸的也不喝含糖饮料
也就减了3.4公斤
But!!!!我的体脂肪根本就都没有掉呀......
烦请各位大大给我指导!^_^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.214.209
※ 编辑: cd6535 来自: 61.227.214.209 (05/03 22:50)
1F：→ brominelove:体脂率不变 体重掉 代表脂肪肌肉同时减少… 只是肌肉 05/03 22:56
2F：→ brominelove:掉的比脂肪凶 才会体脂「率」都不变 05/03 22:57
3F：→ geniusKenny:吃好少...想成佛吧 05/03 23:32
4F：推 joseph103331:成佛要脱去罣碍 成仙才是吃少XDDD 05/04 00:02
5F：推 bandoll:楼上GJ！！ 05/04 00:06
6F：→ bandoll:要减脂还吃炒饭不太适合（某人不也是XD） 05/04 00:07