作者flyguy01 (好动运动企业社)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 食量突然变好大>"<
时间Thu Apr 14 21:42:31 2011
※ 引述《icanbetheone ()》之铭言：
: 最近不知道发了什麽神经
: 食量突然变很大
: 中餐和晚餐都一定要吃到2~3碗白饭(重点是还不觉得撑?!)
: 晚餐大概是6点左右吃
: 结果到了九点就饿了= ="
: 虽然我运动的目的是想要吃更多
: 但是一周一次腰腹训练课程(约1小时)
: 加一周一次的飞轮有氧(1小时)
: 还有一周2次游泳(40分钟/次)
: 感觉要应付我这种大食量好像不太够T T
: 我是不是应该要减少饭量的摄取
: 但是我不吃饭就不会饱阿~~~
这代表了一件事..身体因为需要而补充.
因为你的运动方式时间长又消耗很多能量.
因此肝醣的储存才能帮助身体达到这样的运动强度.
运动营养学的概念是身体没办法储存吸收时会转换成脂肪.
所以别胆心.
只要减少运动量.身体的需求变少就不会吃那麽多了.
这也就是不同的运动方式有不同的饮食摄取的方法.
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现在在内湖运动中心做教练.
未来要往户外运动教练发展.
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1F：推 icanbetheone:谢谢F大~! 04/14 22:10
2F：推 mos888tw:另外 口味吃清淡一点就不会想吃那麽多白饭 04/14 22:34
3F：推 icanbetheone:M大~我吃菜吃不多,菜也都自己煮不会很咸~~就是很重饭 04/14 23:40