作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 身体习惯运动强度後?
时间Thu Mar 31 22:04:17 2011
: 这是真的吗?
: 因为自己已经习惯强度
: 每次游泳都由两千(自由是一千五)
: 大概花一小时
: 平常也没吃特别多
: 但是还是没有变瘦耶
: 而且寒假没游泳正常吃还变胖
: 现在开学一个礼拜至少运动四次
: 但是都无法瘦下来
: 真的很灰心阿......
: X
我觉得没有变瘦代表你吃的比消耗还多,我去年运动了半年,每天早上跑5000M..
跑步机(10KM/hr)+划步机(20min) or 飞轮(20min), 心跳都在150以上, 假日跑
10000M(9KM/hr)也是跑步机,结果1kg也没瘦....当然我没有去算自己三餐吃多少热量
,一直是自我感觉良好认为正常吃...
从半个月前开始,我早餐跟晚餐都吃煮的麦片,里面放一堆青菜还有肉跟蛋,中餐呢
吃香蕉跟苹果,肚子饿就吃一颗牛奶糖,结果到现在瘦了3kg,当然这种吃法应该不是
很好,但实在懒的去仔细算到底吃了多少,不过如果你正常吃还瘦不下来,那不是少吃
一点就是多动一点....XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.176.102
※ 编辑: odinhung 来自: 111.240.176.102 (03/31 22:06)
1F：→ kwangkwang:这不就节食吗 还沾沾自喜 04/01 03:57
oh..我运动量不变
2F：→ odinhung:只要吃超过基代,节食又何啥关系.. 04/01 05:40
3F：→ canifly:你这样吃有超过基代? 04/01 07:02
通常我早餐吃完(大约7:30),可以撑到12:00都还是觉得有点饱,依照我的运动量来说,
如果早餐吃不够饱,应该10:00就饿昏了,再加上晚餐也吃差不多,我自我感觉良好的
认为有超过基代....XD
※ 编辑: odinhung 来自: 111.240.176.102 (04/01 07:37)
4F：→ brominelove:饱不等於吃得够 先爬ok？ 04/01 09:49
5F：→ VJames90564:运动量已经很大了，少吃正确阿，还是楼上都一次跑20KM 04/01 14:45
6F：→ mosic:能跑到这样应该不需要减肥了(锻链身体比单纯瘦来得好) 04/02 21:55