作者abcde2450 (Ru)
看板FITNESS
标题[减肥] 想健康瘦下来
时间Sun Mar 27 11:14:10 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：176
体重：78
BMI：25
体脂率：27.6%
参考照片:
三餐内容
早餐：馒头夹蛋(偶尔会夹起司)或是起司蛋吐司(有包蔬菜)或是鲔鱼蛋吐司
午餐：自助餐(白饭小碗 三菜一汤)或是吃水饺.有时候会吃汤面或便当
晚餐：和中午一样自助餐或是吃烫青菜加味增豆腐汤或是地瓜一条和紫菜汤
其他:
短期目标5月底瘦到70
中期目标7月前瘦到63-65
长期目标9月前瘦到58
日常作息时间:晚上大概11点-12点就寝 早上8-9点起床
生活型态:学生
运动习惯：我一周去健身房大概3-4次 每次45分-1小时 有时会2小时
先用跑步机暖身5分钟(速度5-5.5)再跑30分钟 过程中会每10分钟
健走和跑步交替 大约速度6.5-7 心跳130-160
我的问题：因为是学生 又住宿 所以都要外食 无法自己煮
假日都会回家 就会和平日吃不太一样
都自己家煮的 不过会吃太多
希望也可以建议一下自己煮可以吃些什麽
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.219.142
1F：→ abcde2450:忘了说 我早上起来都会先喝一杯温开水 03/27 11:15
2F：→ youga:说真的自己煮就是方便 要营养丰富时间跟价格就会高很多.... 03/27 11:37
3F：→ youga:另外以你的身高要到5字头有点太瘦 可以看看楼上慢慢来那篇 03/27 11:39
4F：→ youga:适度加一点重训会让线条更好看喔~ 03/27 11:40
5F：→ abcde2450:嗯嗯 我知道有线条比较好!!!所以我打算瘦到65换练瑜珈~ 03/27 11:41
6F：推 cyr1216:看完几篇减肥文只有一个感想 现在女生都这麽高吗 都175↑ 03/27 11:49
7F：→ brominelove:看完後的感想 最近怎麽大家都很爱吃水饺~~ 03/27 12:33
8F：→ abcde2450:高容易堆肉阿(囧 03/27 12:35
9F：→ abcde2450:水饺好吃 但会胖我知道= = 03/27 12:35
10F：推 warmheart629:挖 女生算很高 ~~~@@ 03/27 14:49
11F：推 ccuyin:我觉得你的身高到60比较刚好@@ 03/27 16:00
12F：推 julia28:同身高女生，推! 03/27 16:16
13F：→ abcde2450:我妈也说60刚好!!! 03/27 16:50
14F：→ abcde2450:真的喔(握手)好开心 03/27 16:50
15F：→ renelove:同身高推！XD 03/27 17:38
16F：→ abcde2450:结果似乎没有人说一下我的饮食ok吗XD 03/27 20:43