作者ilgatfe (simon)
看板FITNESS
标题[讨论] 小的想减肥...
时间Wed Mar 23 09:39:53 2011
旧文都看过了
小弟身高170 体重72 寒假一度飙到75...
体脂率正常但偏高
最近才知道减肥一定要吃到基代...
但还是有些疑惑
经计算後我的基代大约是1750左右
这表示我每天至少应摄取1750大卡对吧
但是现在问题是我是个运动量很大的人= =
大学桌球校队，每周246练球，一次约三小时
而135没练球的时候会跑4000公尺，再加上仰卧起坐125~150
这样算一下每天运动消耗的热量就超过400卡
所以这是否表示我应摄取超过2200大卡，否则一经运动後就会热量低於基代?
不知道会不会有人怀疑我为什麽要减肥
我是属於脸瘦手壮脚壮的人...
但我全身的脂肪大概都集中在肚子吧Orz超大的~~~
所以只要我穿着衣服 绝对不会有人觉得我该减肥
可是我想瘦小腹阿...
然後说实在我也吃得很多@@
所以我只要一小阵子没运动(期中考之类的)就会胖很快= ="
希望有人可以解答我的疑惑噜!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.71.10
1F：推 sundino:2200够了 你运动消耗的热量是你减肥和偶尔暴走的本钱啊~ 03/23 09:47
2F：推 XYZdragon:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 03/23 09:53
3F：→ ilgatfe:Orz 我好像看到了 03/23 10:15
4F：推 baidu:跑4000 +100下仰卧起坐有400卡 我很怀疑= =" 03/23 19:33