作者decorum (Brave New World)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 跑步跑到膝盖痛
时间Sun Feb 27 09:21:52 2011
现在很多推动健走的人都建议不要跑步 (Walk! Don't run!)
因为跑步对膝盖的压力很大，它要承受大约是体重的
12倍的重量。而膝盖上的软骨是消耗品，年轻的时候
软骨磨得快，还不会有什麽感觉，但到了50、60以後，
後遗症就会很明显。
不管以上说法有没道理，膝盖痛时就是它在抗议被操过头了，
不要逞强，休息就是了。
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There are a lot of things we don't want to know about the people we love.
--- Chuck Palahniuk
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.147.144
1F：推 timeup91425:是半月板吗? 02/27 12:01
2F：→ jaysuzuki:林正常05提出的研究指出快速健走消耗热量比慢跑还高 02/27 12:27
3F：→ jaysuzuki:所以年纪较大的人我比较推荐健走，跑步则是对於加强腿肌 02/27 12:28
4F：→ jaysuzuki:耐力跟挑战心肺能力比较有帮助 02/27 12:28
5F：推 mos888tw:走路消耗热量比慢跑高?请问有无link可以参考? 谢谢 02/27 16:54
6F：→ jaysuzuki:是快速健走哦，时速超过7公里，我是在国内学者的体适能 02/27 17:08
7F：→ jaysuzuki:书上看到的，是林正常05年的研究 02/27 17:08
8F：推 memidase:真的!!我爸今年50岁 膝盖痛到无法走路爬楼梯 医生也说 02/27 17:20
9F：→ memidase:软骨磨损很严重要吃止痛剂!利用快走 拉长运动时间比较好 02/27 17:22
10F：推 IkAzrael:Maybe可以多看几篇再来下定论 我倾向参考而不尽信 02/28 01:20
11F：→ IkAzrael:林教授的研究我相信相当有可信度 不过还是要看方法跟个案 02/28 01:21
12F：→ IkAzrael:当然对年长者而言 健走会比慢跑来的好开始 还是要看目的 02/28 01:22
13F：推 whitestripe:对於刚开始运动的人 或是年老的人 健走是相对强度 02/28 02:01
14F：→ whitestripe:低的入门运动 另外时间也可以拉的较长 02/28 02:01
15F：→ whitestripe:这是他的价值所在 对於减肥来说 时间拉长有可能因 02/28 02:02
16F：→ whitestripe:此消耗总热量 尤其是对跑步撑不了三分钟的人来说更是 02/28 02:02
17F：→ whitestripe:如此 02/28 02:03
18F：推 IkAzrael:板条真是一针见血一语道破 02/28 02:03
19F：→ whitestripe:另外消耗热量健走跟跑步是有公式的 02/28 02:04
20F：→ whitestripe:我想直接说健走消耗热量比慢跑高可能会有点不妥 02/28 02:05
21F：→ whitestripe:因为会有许多的前提啦 不过是推文到也没啥不妥就是 02/28 02:06
22F：→ whitestripe:了 j大不是针对您 还请别介意 另外ik大的推文也很 02/28 02:07
23F：→ whitestripe:棒^^ 02/28 02:07
24F：推 jaysuzuki:没关系，我也没有尽信那个说法，算是提出来讨论 02/28 13:03
25F：→ jaysuzuki:个人猜想是快走要一直维持高速度而不跑起来，心跳率应该 02/28 13:04
26F：→ jaysuzuki:会达一定水准，不过没试过我也不能确定 02/28 13:04
27F：推 IkAzrael:用7一直走比跑还累倒是真的= = 02/28 13:10
28F：推 whitestripe:快走到了一个速度同里程来讲消耗热量会超越慢跑 02/28 13:46
29F：→ whitestripe:所以公式有他的适用范围 快走跟慢跑的公式基本上都 02/28 13:48
30F：→ whitestripe:满好用的 因为本身这两种运动消耗热量一般情况下是 02/28 13:48
31F：→ whitestripe:线性的 所以在大部分的情况下都能得到不错的结果 02/28 13:49
32F：→ whitestripe:当然有所谓的非大部分 就是j大所提到的 02/28 13:49