最近体重下降 加上游泳圈终於说掰掰 平时在家用汤姆隆量的体脂率(晚间-平均都在16-18间/先前是23-25) 今天开开心心中正运动中心量INBODY 想参考一下运动课表哪边有问题><M 结果.... 男 28岁 177公分 身体总水分34.5 蛋白质重 9.2 营养评估 不足 矿物质重3.39 不足 体脂肪重18.7 过量 总体重 65.8 骨骼肌重25.9 BMI21 体脂肪率------>28.5!! 虽然後来教练MURMUR了一句 机器好像秀逗了 可是还是想请教板上大大 误差会这麽大吗 我现在的运动状态是 每天健身房一小时 有氧(阶梯机)40分钟 重训 腹部 腰部(左右旋转) 史密斯机 (手臂 三角肌 腰部 後背 四择二) 三餐早上->妈妈的面线 OR 三明治 午餐 外食便当 晚餐(一周偶有一次应酬(义大利面))平时 三明治 _+豆浆 辅助食品:GLA(红花籽油) OXYelitepro(增加代谢?) 怎麽会体脂肪量出来差那麽多>< 因为外观真的差很多说@@ 应该在去量一次吗? -- 为了不让眼泪淖下来 抬头用泪眼看着天空 人为什麽就是没办法 照着自己的意思生活 我不要哭出来的软弱 也不要哭不出来的坚强 --

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