作者victor0910 (征服者入侵)
看板FITNESS
标题[心得] 10KM慢跑
时间Fri Jan 21 21:24:44 2011
大概最远跑过就3000m
自己从没挑战过这个距离10000m
某天朋友心血来潮约跑
一次挑战还真是让我差点没死在半路上
我算平常有在运动的人
但是大概在5公里处就开始疲累
7KM大概就开始撞墙了吧
单平意志力没停下脚步
还好一个小时内有跑完
酸了一周
後来陆续跑个几次搭配个饮食
还真是让小腹回去了一点
虽然我不怎麽爱跑步 不过似乎还是得跑下去了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.97.216
1F：推 mos888tw:燃烧脂肪只能靠跑步了 加油吧! 01/21 21:25
2F：→ mos888tw:我也想挑战10k 平常有在跑8km 每次跑完8k心里就出现 01/21 21:27
3F：→ mos888tw:休息是为了走更长远的路= = 01/21 21:27
4F：推 MSme:想挑战10K 跑步时不断说服自己"今天目标跑15K" 会有意想不到 01/21 21:37
5F：→ MSme:的效果 01/21 21:37
6F：推 dp44:最远跑3K 然後可以1HR跑10K 很厉害耶...... 01/21 21:53
7F：推 l17:有间大学规定毕业前要跑10km路跑 01/21 22:06
8F：→ enricore:第一次路跑也乱跑跑了一小时 XD 有一次要挑战新路线还从 01/21 23:37
9F：→ enricore:士林桥要跑到关渡 但遇到施工就转 沿路跑到复兴岗 XD 再 01/21 23:38
10F：→ enricore:跑回士林捷运站 XD 应该不会再做一次 XD 但 忘情的跑会有 01/21 23:38
11F：→ enricore:意想不到的效果 XD 01/21 23:39
12F：→ brominelove:楼上是跑河滨自行车道吗 我家住士林桥附近 也想跑看看 01/21 23:45
13F：→ brominelove:从士林桥到关渡宫来回这样一趟大概多少里程啊？谢谢 01/21 23:46
14F：推 xxshihh:我跑步也会出现跟一楼一样的想法XD 01/22 00:18
15F：推 airslas2006:我很有经验，慢慢跑，比较快。 01/22 00:41
16F：→ cosy:经常跑个20~30分钟後开始想放弃 因为越来越痛苦 等撑过这段 01/22 00:41
17F：→ airslas2006:调整好呼吸和心情，慢慢跑，会觉得十公里才三公里而已 01/22 00:42
18F：→ cosy:痛苦期 身体突然轻松起来(脑内啡？) 然後又跑了30分钟.... 01/22 00:42
19F：→ airslas2006:呼吸，节奏，新情，非常重要。 01/22 00:43
20F：推 mos888tw:心情要调适好不要急着跑快 我开始跑的前15分钟都在调步伐 01/22 00:51
21F：→ enricore:我都跑一样的距离 XD 所以跑到大概快到折返点就会很开心 01/22 00:52
22F：→ enricore:回程就会觉得也太快就跑完 XD 刚好差不多算一小时 01/22 00:53
23F：推 odinhung:一小时跑完真的很快... 01/22 01:45
24F：推 chsh320:一小时我觉得很慢耶，都不会喘XDD，但隔天脚会有点酸 01/22 10:16
25F：推 iamnumbea1:政府有17k专案 01/22 12:37
26F：推 lambibanez:参加路跑的话 十公里一小时跑完大概在前30%左右 01/22 17:37
27F：→ lambibanez:大部分都挤在60-75分间 我自己跑是55分 01/22 17:37
28F：→ lambibanez:还有...跑十公里时我也是八到九公里会碰到瓶颈XD 01/22 17:38
29F：推 mos888tw:我也觉得一小时10k算蛮快的 我跑8k要45分钟了... 01/22 19:42
30F：→ tarzankao:体育大学吗 01/22 21:42
31F：推 enricore:我也觉得10k/1hr快 跑步机可以 但路跑9k多都大概50几分 01/22 22:13
32F：→ enricore:每次都慢慢跑 XD 01/22 22:13
33F：推 neo718:藉着这标题请问,三千公尺跑13分钟半的时间,这样算慢还是快? 01/22 22:51
34F：推 kenneth1018:可以维持这速率跑10K算很快 只能跑三千算正常 01/22 23:43
35F：推 Grammy:三千公尺跑13分钟半蛮快的啊 没练过不太可能 01/23 00:22
36F：→ dmkk42:国军14分才及格...及格率不知道有没有三成... 01/23 02:06
37F：推 kmx:楼上是什麽兵阿 我海军新训是19分及格 14分也太扯吧 01/23 10:43
38F：推 kenneth1018:新训跟下部队是两回事.....而且 14分真的只能说正常 01/23 10:59
39F：推 dp44:14分是志愿役的 义务役半年後15分或15分20秒 看年纪 01/23 11:03
40F：推 dmkk42:19分比较扯吧....好像目前改成15分..义务役随役期提高标准 01/23 12:16
41F：推 billion0131:09年富邦10K 45min内 不过有一点点底子 01/23 12:37
42F：推 jaysuzuki:楼上谦虚，这不只一点底子而已 01/23 15:10
43F：推 FlyinDeath:毕业要跑10km....那烂膝人不就毕不了业 (汗) 01/23 16:30
44F：推 tassadar1:烂膝盖如我真羡慕... 01/23 21:15
45F：推 panasonicvs7:我没计算我跑多远 但是跑了1HR脚酸好久 现在都还会 01/23 22:46
46F：→ panasonicvs7:非常酸 好久了都没好 01/23 22:47
47F：推 milesdavisB:我大直到淡水老街 再回来 感觉十分舒畅 01/25 04:45
48F：推 easybaby:14分以内 一般人练得起来啦 (当兵经验) 01/26 22:54