虽然我也知道体重多少不是问题，瘦尺寸比降体重重要， 但当体重和尺寸都没降的时候，问题就很重要了。 我今年中和年底分别去游泳，但体重和尺寸下降的速度却差很多， 不知道是哪个环节出了问题？ 今年五月中~七月初，我每个礼拜有3~4天晚上会去游泳， 因为泳技没有很好，所以从1hr游500m，慢慢进步到1500m，一半蛙一半捷，已经是极限了。 当时体重降的很正常，一个礼拜大概会降0.5kg，一个月下来少2kg，应该是在正常速度。 吃饭也是正常吃(大多是吃到基代～+200 cal左右)，只是以往一天要喝2~3杯的手摇饮， 後来减到剩1天1杯，且改成半糖，另一杯改成无糖豆浆。 一个多月下来，瘦身和塑身效果都不错... 体重：-3kg 体脂：-3.2% 腰围：-4cm (每次瘦身第一个瘦的地方) 臀围：-4.5cm 但因为後来工作很忙，天天半夜11、12点才能下班，所以运动就停滞了。 停止运动这段时间，因为工作压力大，晚餐都是半夜12点才在吃，而且又甜又油， 整个发胖了6kg，到达了我人生的颠峰。 现在好不容易工作到了淡季，又开始恢复一个礼拜3~4天游泳， 因为现在泳技有好一些了，1hr可以游1800m~2000m，几乎都是自由式， 每次几乎都会游满2000m才走。 吃的食物跟年中游泳时差不多(吃到基代～+200 cal左右)， 饮料1天2杯(半糖)，但会控制在基代+200以内，作息时间也跟以往一样， 但是，我一两天就会量一下体重和尺寸，发现体重和尺寸下降的速度比年中慢很多。 运动持续时间：一个多月(跟年中一样) 体重：-1kg 体脂：半毛都没有降 (这是让我最搥心肝的) 腰围：-3cm 臀围：不只没有降，还多了0.2cm (一直自我安慰是误差) 不是听说在冬天的泳池游泳，消脂会比夏天好吗？ 为此，我连9度C寒流来袭，都咬牙捏大腿逼自己走到游泳池了。 唯一跟年中相同的是，身型有变结实，尤其是大腿外两侧和腹部， 腹部从大腹便便变成小腹人，大腿外侧看起来就像被削掉一块肉似的，整个结实且坚硬。 虽然如此，但用皮尺量尺寸时，不管是大腿根部或腹部却1cm都没少， 可是明明看起来就少了什麽呀~~ 到底是什麽变因让体重和尺寸都没有降低呢？ (一般就算体重没降，但身型结实时尺寸不是应该会变小吗？难道这一切都是我的错觉？) 我还是会继续运动下去，直到健康地瘦到自己想要的标准。 --

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