※ 引述《ndhuccc (jacky)》之铭言： : 做了二个月的仰卧起坐，每天睡前做五十个， : 不过手没有扶耳朵。二个月下来，好像只有上 : 腹部的肌肉有紧缩了一点，但对下腹部的肉好 : 像改善不大，是不是动作姿势上的问题？还是 : 仰卧起坐本来就偏重於减上腹部的油？那下腹部 : 有什麽方法可以比较有效的减下来？ 其实仰卧起坐有很多种~如果你只是做一般躺在地上的那种 几乎对下腹没什用~几乎只有上腹有用(个人亲身经验) 要瘦下腹我觉得以下这个还不错 https://www.youtube.com/watch?v=ihVy7PAqQpQ https://www.youtube.com/watch?v=A2ccU4YNdyQ https://www.youtube.com/watch?v=78b8SCQBVBc 建议一次做25-30下~休息一下再做~我目前大概只能做150下(很弱) 大概循序渐进做到300下左右应该就够了 做完後再加上至少40分钟-60分钟有氧(跑步 or.. ) 效果不错~我之前只慢跑~下腹比较没感觉 先做仰卧起坐完再跑步感觉对下腹比较有效率 要不然你可以做电脑人之类再接有氧 --

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