基本资料 性别：女 年龄：27 身高：167.5 体重：最重时83.X 目前81.6 BMI：29 体脂率：最多时36%，目前35.8% 三餐内容 早餐：如果买7-11热量大约500内， 自己准备：两片全麦吐司+一匙果酱+无糖豆浆or无糖优酪乳350c.c. 午餐：糙米饭一碗+酱油烫青菜两份+偶而再加一份自己炒少油青菜 晚餐：因为正在上班，所以几乎都是外食便当，不要白饭or一半的白饭量 (本来就不爱吃白饭) 其他：之前因为妇科问题代谢失调，就慢慢一直胖起来。 看了中医之後，医生希望我代谢调回正常後，靠运动慢慢瘦下来。 因为体质关系，很多东西不能吃，也有一些东西不能不吃。 例如：不能无油饮食，不能少蛋白质，其实就是均衡饮食。 日常作息时间：早上大部分都八点左右起床，下午上班，晚上九点多下班到家。 十一点~十二点睡觉 生活型态：行政职，每天要打扫环境。(扫地、拖地，大概半小时~一小时左右) 运动习惯：没下雨的话，快走5公里/40分(时数换算大约7.5km/时)，心跳130~140。 下雨就在家跟着DVD跳有氧，大约50分。但跳有氧後都忘了量心跳XD 目前实行了三周，每周都会运动超过三次以上， 除了上周生理期休息五六天。 我的问题： 1.目前这样的方式，应该算是正常瘦身的原则吧？有哪边需要改进或加强的吗？ 只是体脂真的降好慢....体脂下降的数字会比体重下降还令人喜悦啊！ 2.我的体脂计是，博依 BF18 http://0rz.tw/lHzwO (不是常见的TANITA) 因为量测中有分类中长期活动量五级，如果用最少活动A1跟A2差了1%多... 虽然都很高Orz，但想问一下设定活动量跟量出来的体脂差别是？ 我应该要用哪种量比较准确呢？(虽然还是想找地方量Inbody) 3.这台体脂计还可以量所谓的骨头重，量出来的数据大部分都是8.3kg 今天早上量出来8.5kg...，但我想8.3应该是比较准确的。 想问问女生这样骨重算高吗？因为我的手腕围大约15cm， 先谢谢大家，好像废话有点多:) 真的胖到快没衣服穿了T_T 真正卯起来运动发现流汗的感觉真好.... 希望可以一直持续，毕竟走到哪都可以快走， 而且一边走一边听英文，也多背了不少单字呢 ! --

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