以下是名模林若亚的分享文(上) 想看下的可以到此连结 http://tw.fashion.yahoo.com/blog/r5IQaglJcv.OTNMBOF4HGQ--/article/?mid=342 当模特儿，维持身材窈窕是第一要务。 对於每天吃进去的东西，当然也要很谨慎的过滤一下罗。 不过若亚要劝时下很多想瘦身的女孩们， 请千万不要以断食或是吃减肥药的方式来减肥， 因为断食不吃或吃减肥药只会伤害你的身体， 让身体器官无法正常运作新陈代谢， 而且就算真的变瘦了，那也只是很短暂的现象， 只要一停很容易就会复胖的， 而且器官代谢都会出毛病， 若亚劝大家不要试喔！ 若亚最推荐的瘦身方式， 不是那种一个礼拜就狂瘦好几公斤不健康的剧烈型瘦身法， 而是从每天的日常饮食和运动中打好瘦身的基础。 循序渐进的健康瘦，才能持之以恒， 美丽健康同时都可以兼顾喔~n_n ※早餐~助瘦窈窕的第一杯 若亚每天早上起床， 都会在”空腹”时，喝下一杯DIY自制的营养健康， 又能帮助排便与排毒的『亚亚特调』!!~ 酸酸甜甜的味道很好喝喔， 不像一般精力汤或蔬果汁有浓浓青草味， 而且简单方便省钱又快速， 前後不用3分钟!~ 这项秘方，其实是医院专业营养师所发表的排毒餐食谱， 只是因为我比较懒，所以就把所有的食材用果汁机打在一起， 方便几乎每天早上都赶着出门工作的自己饮用罗~ “亚亚特调”的食材如下….. *带皮地瓜（一小条）： 地瓜含有很多的营养素，而且高纤，特别对排宿便很有效。我通常会一次就买一大袋的地瓜回家，先将所有地瓜泡一下下水(因为泡水後再用刷子清洗会很好洗，但不要泡太久喔免得烂掉>.<)。洗好後就带皮一起放进电锅里蒸熟，蒸好後放进冰箱备用，早上起来就可以直接一次拿一小条来打，省时又方便哦~ *两种水果（各半份）： 若亚建议大家顺着自然法则，选择当季时令盛产的水果，既新鲜好吃而且便宜又健康。 我最爱的基本咖就是四季都有的苹果，和富含酵素与纤维的凤梨。 今天示范打的是昨晚剩下一点点，也是我的最爱的kiwi，西瓜和凤梨~yummy!^^ *牛奶或优格 这一项食材，其实并不在营养师的排毒餐食谱中，营养师的排毒餐食谱原本是: 早餐空腹吃下一小条蒸熟带皮地瓜和两份各约50g的不同水果， 是我偷懒为了方便所以把它改成打果汁…嘻嘻~:p 加牛奶或优酪乳打是为了蔬果汁更加顺口好喝， 用量方面，只要倒入可以淹盖过蔬果食材的量就差不多了， 通常牛奶我都倒到约250~300c.c的刻度不等，打好差不多500c.c左右， 当然不同的水果出水程度也会不同 ;) 优酪乳较浓稠，所以可以斟酌加点开水哦~ 这杯果汁喝来既有饱足感又可以养颜排毒， 如果来不及吃早餐，也不至於空腹， 当然最棒的还是喝完後，来一份营养早餐啦!!~^0^ -- yo!美乐 美容保养粉丝团 http://www.facebook.com/pages/Yo-mei-le/146833685360351 shining your life 养身保健粉丝团 http://www.facebook.com/pages/Shining-your-life/100735799994319 --

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