虽然将会是一个落落长的文章，但是因为真的有效果，所以想说分享一下给大家 小弟在美国就学.....但是在今年五月因为胃出血返台治疗，因为情况过度严重 所以下飞机後就坐救护车前往新光医院就诊，一抽血之後，发现指数已经非常非常 不正常，我到现在还不能忘记那些数字....下面这些数字是真的~请不要不信 血糖 血压 尿酸 三酸甘油脂 心跳 身高 体重 糖化血色素 胆固醇 5/27 596 190/112 10.2 457 147 193 127 12.8 512 我知道大家都知道这些指数的标准在哪，但是我在这里还是提一下，帮大家renew一下 血糖(饭前:85~110之间，饭後在:90~140之间)，血压(120/80为正常) 尿酸(男生在7 mg/dl，女生在6.5 mg/dl)，心跳(一分钟70~80次为正常) 三酸甘油脂(<150 mg/dl) 糖化血色素(4%~6%为正常，有糖尿病者在7%以下最好) 胆固醇(130~200 mg/dl，平均值190 mg/dl) 在这里说一下，我体重原本是163kg,但是因为胃出血，无法吃无法喝所以脱水才变这样 我在医院躺了快二十几天，靠药物治疗身体才慢慢恢复，出院後体重回复到140kg，而且 因为本来就是肥胖，所以这时已经出现所谓糖尿病症状，每天都要打针吃药，很痛苦 而且因为要赶在年底返美...所以我的心里愈来愈急，而且躺了二十几天，体力全部归零 根本无法在路上行走，没有了运动量，当然体重也没有办法下降，对此，我求助於我的 内分泌医生，他也只淡淡的说，要脱离打针....你只能减重，体重下来了~你自然就不用 靠打胰岛素维持你血糖的稳定。说的很容易...但是却很难做阿....下定决心一定要在半 年内把体重减下来。刚开始晚上到附近的国小运动，慢走了三圈就已经快晕倒了.... 根本没办法再继续走...但是还是要强迫自己去走，为了自己的体重....一定要拼下去 从六月二十七号开始一直持续到现在，每天都运动，除了下大雨跟台风没有出去外， 其他时间一定出门运动一小时~一个小时半，然後现在快走操场十五圈也不会喘，之後 还会加上五圈的跑走相间，以一圈200m算的话，一次都是4000m才会休息。 已经三个月左右了，上礼拜去医院复诊还有看抽血报告，然後这是上礼拜在医院抽血的 报告，因为有明显的改善，所以想跟大家分享一下 血糖 血压 尿酸 三酸甘油脂 心跳 糖化血色素 胆固醇 9/23 85(前) 97(後) 118/75 5.2 127 78 5.2 175 身高没变，体重为117 kg 说真的，因为医生有说，甜的东西跟淀粉尽量不要食用，我在这三个月是完全断掉甜食 淀粉摄取也是减低很多，便当里的饭只吃一两口，可以的话能不吃就不吃，就是在饮食 跟运动上面努力，我知道自己还有很大的空间努力，但是因为有决心，所以才可以有今天 的结果，最重要的是，我不用在打针，吃的药也减量了，我相信自己将不久的将来可以更 好~~~ 在这里和大家共勉之..... 不过，还是有问题想要问一下大家....最近好像有遇到瓶颈，目前体重下降到115kg 後一直无法往下掉，这已经两个多礼拜了，我蛮苦恼的，请问大家有没有甚麽方法可以 让体重持续掉呢??? 在来是，因为小弟住内湖，最近常常遇到下雨，请问有那里是那种室内运动场，下雨还是 可以照常前往的地方呢??? 请大家替小弟解答一下.....感激不尽 --

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