※ 引述《pighead1129 (猪头王)》之铭言： : 12%->很严重的怀疑 应该是脚没踏平均的结果(小姐说的 不过量两次都一样) : 内脏体脂 6% ->我想是这个原因 内脏脂太高 : 每周约做两次 "电脑人"的动作 跟无氧运动不同天 : 不过有约动作好难 我就没做 (里面有八个 我大概做其中五个) : 每次30下 做两个循环->两循环就够累了 完全没力 我认为体脂实在不是什麽太大的问题..... 你的养不出来只有一个问题 强度不够 我之前体脂在20%都比你明显... 对腹肌我的练法是....操死他 一开始我就是从15~30度的半仰握在练 一开始大概就20下慢慢加上去 等到一次可以快速的做完50下算完成第一阶段 每次就是做到有快死掉的感觉为止 通常我都做到上腹肌麻掉 ，想叫痛但叫不出来那种状态是基本 用哀嚎来形容好像差不多..... 对了，是做无氧喔...极快速让腹肌没时间休息 50下x2 做几次後腹肌大概就受不了什麽刺激了 因为在肌肉痛之前已经整片是麻的 然後我做卷腹 经过之前的操法 1x下基本上已经不是问题了 一样是半仰卧 上去後停3秒 下来 之後，什麽鬼电脑人都已经是小咖了...... 现在不负重我的腹肌已经都不会痛了= =|||| cwaiting -- 不过是人 http://www.facebook.com/twaiting --

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