作者daed (甜蜜缓慢的死)
看板FITNESS
标题[减肥] 噢不 开始减肥反而变胖了
时间Fri Aug 6 19:58:18 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：182
体重：85
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）25.7
体脂率：23.5的样子吧 很久前测的
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：吐司一片 牛奶一杯
午餐：杂粮饭半碗 高丽菜半碗 蛋一颗 豆干一片或两片我忘了 芭乐一颗
晚餐：杂粮饭半碗 苋菜半碗 豆干也是一片或两片 鱼肉少许 洋葱少许 木瓜一点点
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
几乎都是十二点多睡 七八点起来
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
放暑假的大学生
运动习惯：
每天跑步机40-50分 强度是9 跑完上面显示大卡是600多一点
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我是不太专业 不知道我基代多少= =
但我这样吃应该不多阿
我没有刻意吃蔬菜减肥汤或其他东西
因为我有听说刻意节食会容易复胖
所以只是吃少一点
然後不吃零食 不吃甜食 不吃太油的 不吃炸的
然後晚上七点後不吃东西 不喝含糖饮料只喝水
这样而已
然後生活习惯那样都很正常吧 我没有熬夜
最晚应该也不到12:30 大部分甚至不到十二点
除了有天有点事一点才睡外
我开始减肥迈入第九天
因为上学期找到家教 变有钱後狂吃
一学期就胖了五公斤 暑假去美国自助旅行後更带了两公斤回来
回来被超胖的自己吓到後决心减肥
运动都是40-50分钟的跑步机
除了开始运动後第三天因为脚不太舒服改一小时脚踏车外
没有停过
吃也是除了有一天聚餐吃火锅吃到饱外 没有一天比我今天的菜单热量高
(但我吃火锅也是吃很多而已 我都只有吃肉片跟青菜
没有吃那些热量高的吓死人的饺类之类
顶多破戒吃了一点丸子 也没沾沙茶酱只有酱油)
然後我今天量体重 86.1
我差点在体重计前骂出干来
我刚开始要减 也才85.5左右(印象)
结果过了快十天 反而变胖
这是怎麽回事 我都快哭了
请各位高手给我解答 谢谢
ps刚刚没填bmi被删文 我这次补填了
要详细阅读置底我也读了
我不知道我哪里没做好要被删文
但我会在这po文就是需要协助阿
我知道有体重误差
我这几天每天都有量体重
扣掉今天之前
最重的是刚开始量的85.5
最轻的是82.7
体重变动我都没有来发过文
今天出现比一开始高的体重我才发文的
我觉得这可能是个警讯
想来询问各位高手
希望不要再删我文 我很认真打
(看得出来我没有在偷懒吧)
我很惊慌 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.67.39
1F：推 FlyinDeath:请详读置底文及 08/06 19:58
2F：→ daed:我全看完了 我不知道哪里有问题 08/06 19:59
3F：→ aries1985:才十天是在紧张什麽=__= 而且说真的 你吃太少了 08/06 19:59
4F：推 FlyinDeath:新手区看了吗？看完你就不会有这个疑问了 08/06 20:00
5F：推 AQUAWATERS:你全看完了??? 是说真的还假的= = 08/06 20:00
6F：推 ashin1069:说实在 若是你真的有好好看过置底精华 你就不会发这文了 08/06 20:01
7F：→ AQUAWATERS:我看这麽久还没那个耐性全部看完XD 08/06 20:01
8F：→ ashin1069:怎大家减肥都开始算几天的XD 08/06 20:01
9F：推 FlyinDeath:版主不要求你什麽 只希望你把置底文跟新手区看完再po 08/06 20:01
10F：→ AQUAWATERS:你要不要整理一下你想问的问题 08/06 20:01
11F：→ AQUAWATERS:看完根本不知道你问题是什麽... 08/06 20:02
12F：推 aries1985:老实说我也没有全部看完 但是以前D大还在当推文魔人的 08/06 20:02
13F：→ aries1985:时候 我都有很认真看XDD 08/06 20:02
14F：→ aries1985:他的问题就是：为什麽他这吃十天来吃这麽节制 运动这麽 08/06 20:02
15F：→ aries1985:认真 中间体重有降一点 但是为什麽今天又飙上来了 08/06 20:03
16F：→ daed:对 谢谢a大 08/06 20:03
17F：→ daed:说吃太少 我今天还去我家附近自助餐店拿了个便当盒回来测量 08/06 20:04
18F：→ daed:只有比一个便当扣掉主菜在少一点 很多女生一个便当也吃不完阿 08/06 20:04
19F：推 FlyinDeath:你会不会太紧张了点 你的体重波动也才+-1.4kg而已 08/06 20:04
20F：→ daed:跟病态蔬菜汤或一天一餐比 这应该算正常?还是要增加多少? 08/06 20:05
21F：推 AQUAWATERS:有心想减怎麽不先去测体只防和基础代谢率 08/06 20:05
22F：→ AQUAWATERS:体脂肪 08/06 20:05
23F：推 ashin1069:还对 = = 大家都提醒你了你也没听进去啊 08/06 20:05
24F：→ daed:我没有个底 所以想问 关於运动我体力没这麽好 我觉得可能无法 08/06 20:05
25F：→ FlyinDeath:z->10->2->2->5 文章都给你了 你看完再来问吧 08/06 20:05
26F：→ daed:再增加太多了 或者方法有问题? 08/06 20:05
27F：推 FlyinDeath:体脂率很久以前测的 你确定可以套到你现在的身体去? 08/06 20:06
28F：→ daed:我看了 谢谢F大 但半到一个月才看得出结果 在六天就半个月拉 08/06 20:08
29F：→ daed:六天很短 一下就过了 08/06 20:08
30F：推 AQUAWATERS:那你今天去康是美测 六天很短 六天後再问= = 08/06 20:08
31F：推 gomars:我跟你一样 第1个月很认真慢跑 结果体重不降反增 08/06 20:09
32F：→ gomars:但外形有变比较结实 我猜可能是肌肉增加 但脂肪没这麽快消 08/06 20:09
33F：→ gomars:可是过了第1个月後 就突然开始下降了 我也没特别节食XD 08/06 20:10
34F：推 ashin1069:好急欧 不知道你在急甚麽 顺便跟你说 半个月到一个月 08/06 20:11
35F：推 FlyinDeath:Z->13->2->10->19 拜托多花点时间在吧 08/06 20:11
36F：→ ashin1069:是会看到"初期成果" 不是 "结果" 08/06 20:11
37F：推 AQUAWATERS:你现在是不是很旁徨？我跟你说该怎麽做 08/06 20:12
38F：→ ashin1069:一直讲我看了我看了 拜托 那些东西一小时也看不完 08/06 20:12
39F：→ AQUAWATERS:明天早上撒完尿後去康是美测 然後按照你的计画做 08/06 20:12
40F：→ AQUAWATERS:2个礼拜後早上撒完尿再去康是美 再测 把数字PO上来 08/06 20:12
41F：→ AQUAWATERS:板娘会告诉你应该怎麽办 08/06 20:13