作者PlusSign (PlusSign)
看板FITNESS
标题[减肥] 下一条轻松自在的裤子你在哪？
时间Thu Aug 5 19:15:32 2010
基本资料
性别：男
年龄：２０
身高：１７４ＣＭ
体重：８１ＫＧ
体脂肪：２３.５％
内脂：１０％
ＢＭＩ：２６.７５
基本代谢率：１７ＸＸ卡
（去康是美测的，没记下来，只记得１７００多）
（去年大约１１月底的时候）
基本资料
性别：男
年龄：２１
身高：１７４ＣＭ
体重：７３ＫＧ
体脂肪：１９％
内脂：７％
ＢＭＩ：２４.１１
基本代谢率：１６４０卡
（现在）
基本上我是上来ＰＯ给大家批评与指教的，
总是要有人骂，才会有动力！？
其实在去年减肥期间，
我一个月就减了５公斤，
不过好景不常，
小弟自甘堕落，就只维持了一个月。
（其实重点是半年里我没复胖，算是健康的减肥吧！？）
今年暑假想要如法炮制以为只要跟去年一样，
我这两个月不就１０公斤了！？（傻笑
当然事情没白痴想像中的那麽简单，
去年没有打工，
现在则是要打工，还是在好吃的速食店打工，
这根本就是天要我亡，
不过我订下了暑假期间不偷吃的原则下继续减肥。
（好吃的当然要偷吃，不然对不起自己ＸＤＤＤＤ）
一个月过了，只有两公斤，
吃了好几次大餐，（球队聚餐、同学聚餐）
原本自己处理的午餐也变成去外面便当店找个最清淡的吃，
早餐跟午餐其实就还好，没什麽变。
懒惰真的是万恶的根源，
其实在暑假跑步次数也没比较少，
还多了去健身房自己乱摸索，
量体重还特地在跑步完後量。
（比较轻，让自己的心情愉快，觉得有动力）
其实我比较觉得烦的是，
我想要增加基代，
是不是我吃的不够多？
或者是重训的量不够强？
所以基代还是持续下探。
早餐：鲜乳、燕麦、全麦吐司、起司片（偷夹肉松）
午餐：３菜１肉＋饭
晚餐：鲜乳、燕麦、水果
（感觉我好像吃太少了，所以基代狂掉？）
因为我不会游泳，所以我只能选择跑步，
大概就是最外圈一圈２分４０秒左右，
基本圈数１２圈起跳，
这样也顶多３５分钟左右，
会不会强度不够？
（挺累的，可是还能再加速度，只是不知道能不能跑１２圈以上）
对了，请大家快批评指教我，感谢。
(￣□￣|||)a （欠人骂）
迷之音：现在才发现，当初唯一回我文的就是＂板娘阿＂，
感动到痛哭流涕，再给我批评好吗？（笑
原来五公斤可以把一件很紧的裤子，
变成轻松自在的裤子。
现在又有新裤子是紧的了，再来个五公斤吧！
ＸＤＤＤＤＤＤＤ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.71.217
1F：→ Leonamay:你吃太少了啦~~ 08/05 19:19
2F：→ Leonamay:版美女~他小忙中~晚点会帮你的 08/05 19:20
3F：→ Leonamay:你吃的好痛苦喔.....看起来热量有1600卡~但~~~~~~ 08/05 19:22
4F：→ yinging025:按a搜寻 reneeviolet 有很多佛心菜单文可以参酌一下:目 08/05 19:40
5F：→ PlusSign:是不会吃的痛苦拉，就没很多味道罢了XDDDD 08/05 20:32
6F：→ PlusSign:所以聚餐的时候，吃的很爽=.= 08/05 20:32
7F：推 reneeviolet:你很可爱耶（指） 自已的问题都嘛自已回答了 (∩_∩) 08/05 21:17
8F：→ reneeviolet:每天请至少吃到1900~2000大卡 水也可以喝2000cc呀 08/05 21:18
9F：→ PlusSign:所以就是吃太少，运动量太好？ ok，我会努力的。 08/05 21:59
10F：→ PlusSign: 少 08/05 22:01