作者aspp (我是脆弱的)
看板FITNESS
标题[讨论] 大家慢跑完之後会很喘吗？
时间Tue Jul 27 09:02:07 2010
如题，诚意请教
想请问大家，慢跑完之後会很喘吗？
我自己跑完之後，并不会觉得很喘
所以我在想说会不会这样的运动强度不够
每次去慢跑时，我发现，好像跑得人里面我跑得最慢
连一些看起来有点年纪的都能跑的比我快
所以我跑得这麽慢，想减脂的效果是不是会很差
那是要跑得多快呢？
我知道有人会说要跑到心跳130以上
但在跑的过程中哪有办法一边量
所以请教已没有比较好的方法可以知道自己跑的强度够不够
谢谢您！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.132.64
1F：推 babyincar:习惯了 会流汗 不会喘 07/27 09:20
2F：推 catqueen:不会喘 我也跑很慢XDD 但有效果阿(之前半年10K 体脂-4%) 07/27 09:42
3F：→ catqueen:除非停滞很久才会加强强度 07/27 09:42
4F：→ IkAzrael:简单的讲法是：微喘 可以讲话 不能唱歌 07/27 09:58
5F：→ IkAzrael:但是习惯了之後你大概只会觉得呼吸变深变急促 跑完马上量 07/27 09:58
6F：→ IkAzrael:心跳 一分钟内量 基本上跟你维持定速跑的心跳一样 07/27 09:59
7F：推 Redwar:常跑步的阿伯，实力深不可测 XD 07/27 11:18
8F：推 DonGoua:楼上中肯XD 07/27 11:19
9F：推 aMaSasHi:要调整呼吸阿 慢慢来 时间慢慢拉长 07/27 11:22
10F：推 stupidfox:平常可以轻松跑6000km...昨天尝试hiit 跑到第四圈就 07/27 11:29
11F：→ stupidfox:很喘很累= =......有兴趣的话可以玩玩hiit XD 07/27 11:30
12F：→ IkAzrael:隔天放假才会去玩那种东西 囧 累毙 07/27 11:36
13F：推 evilmask:推常跑步阿伯实力深不可测XD 07/27 13:07
14F：推 carlos0711:原来每个地方都有厉害的阿伯 我跑步也常遇到XD 07/27 13:23
15F：推 FlyinDeath:不只跑步会有厉害的阿伯 爬山更是多啊... 07/27 14:21
16F：推 liberating:强者阿伯分布於各处 像操场、山上、篮球场等等 07/27 14:45
17F：推 kely6681:网拍有看到可以夹在手指头上测心跳的机器...但没用过 07/27 14:46
18F：推 TIEW:6000km魂! 07/27 14:49
19F：→ leon8138:推 强者阿伯 07/27 15:52
20F：→ priv:看起来stupidfox平常轻松就跑台湾好几圈的样子XD 07/27 16:16
21F：推 IkAzrael:那个机器时准时不准的 而且很贵 搭脉搏比较快... 07/27 17:15
22F：推 johngenius:6000KM 真是吓到我了XDD 07/27 17:21
23F：推 tera: 6000KM 约绕台湾几圈? 07/27 17:39
24F：推 FlyinDeath:6000KM 大约跟地球的半径差不多吧 07/27 17:54
25F：推 yuabcd:我爱跑步...刚开始连10分钟都"冻不着"..现在可以跑30分钟喔 07/27 17:57
26F：→ yuabcd:别跟阿伯比了..想想他们是跑了多久的"岁月"个个超强 07/27 17:58
27F：→ yuabcd:我住山上..我每天回家的时後下午5点过後就会看到3个阿伯 07/27 17:59
28F：→ yuabcd:在跑步.从市区到马路到我家差不多要10公里!!上山都是爬坡跑 07/27 18:01
29F：→ yuabcd:我要是看到他们经过我都想起立鼓掌了(~^O^~) 07/27 18:01
30F：推 nikee:越跑会越好，我第一天进操场，连50公尺都跑不动呢 07/27 19:56
31F：推 nonwash:6000km....让我笑到肚子痛~XDDDDDDD 07/27 23:29
32F：推 SHOOTA:6000km...台湾一圈公路大概1200km.. 07/28 13:46
33F：推 stupidfox:= = 6000m 请原po帮我修一下orz 07/28 15:36
34F：推 bb3313:推!6000km魂! 07/28 23:51
35F：推 liocorno:推一日环岛五圈! 07/31 03:43