上周六终於去了重训室，东摸摸西看看， 阅读完说明书+偷看别人使用後，自己也来试试。 首先先踩踏步机热身 (我不知道正式名字 囧) 因为不太会用，就直接调成最重，大约7分钟左右就快不行了， 心跳大概140左右，全身冒出大颗大颗的汗珠，十足的汗如雨下。 而且觉得有点无聊，开始发呆+苦撑，撑到10分钟就停了。 接下来看看其它的机器，有位男仕在使用蝴蝶扩胸机， 偷看完使用方式之後，我也去试试，结果完全动不了。 重量调成最轻（就是只拉起一块杠片），也才勉勉强强做了几下。 再来是有附照片说明的LEG PRESS， 印象中重训是要把重量调到勉强能做到的程度，不用做太多下。 一片一片试，大约调成６块杠片，咬牙切齿的做了十下左右。 接下来就是一直东摸摸西摸摸，每种机器都试试看（其实也没几台）， 觉得蝴蝶扩胸机实在很好玩，从墙上的说明用照片可以看出它还有很多种用法。 像是用手抓住握把做扩胸动作，或是用手臂推动机器，做扩胸动作，练到的部分不一样。 一直到结束前都在玩这台，主要都做肩、手臂和胸的训练。 最後，它有一台按摩机，站上去启动後，它会一直震动。 重心放在不同位置，就会震动你不同位置的肥肉= = 花了五分钟感受自己有多胖之後，就结束了今天的体验。 总计花了60分钟，中间有做一些伸展操，花了一些时间看说明书。 不是很累，但是满舒服的。 花费50元(因为只是公园里的小重训室) 以上是上周六进行的，当天一直到睡前都没什麽特别的感觉。 隔天起床超级酸痛啊〒△〒 今天还是有点酸痛，所以今天不做重训，先游泳吧！ 想请问通常入门都是一周做几次重训呀？ 要等到肌肉不再酸痛再进行下一次重训吗？(...还是没什麽差别?) 没有重训的日子，搭配游泳应该没什麽问题吧！ 还是搭配有氧比较好呢？　（可是有氧好累...做的时候都觉得快死了) 有氧都是报课程去上吗？　（之前有上过救国团的课，觉得没老师带做不太起来） --

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