作者cat1224 (太美丽)
看板FITNESS
标题[讨论] 在家重训的时间与强度
时间Sun Jul 18 13:06:33 2010
大家好 我是最近才在减肥的女生
慢跑+快走约已1个月的时间
目前想加重训 因为没钱只能在家做了
但不知道是阅读能力有困难还是怎样= =
我还是不懂在家做重训应该要做多久?一天可做几种动作?
如
https://www.youtube.com/watch?v=P6VFGi0fMo0
这个蹲的动作 一次要做几下呢?
或是用保特瓶装水 再做
https://www.youtube.com/watch?v=8O0-sI9LR_w
那我是一次做10下 要做5次吗?
还有伏地挺身或仰卧起坐也是要做几下呢?
那一天的时间总合 要多久才够呢?
不好意思 问题好像很惷~~但我真的不懂@@
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◆ From: 59.125.204.178
1F：→ plus203ft:感觉不太算重训？ 07/18 13:27
2F：推 liuda:我都负重做Squatㄧ百下，然後做後背一百下，腰五十下 07/18 14:16
3F：→ liuda:二头三头肩膀各一百下，仰卧起坐一百下，Lunge左右腿一百下 07/18 14:17
4F：→ liuda:比较不做胸部耶...因为我不想让自己的胸部变厚实.. 07/18 14:18
5F：→ liuda:会分开做，大肌肉配合小肌群，ㄧ天会花上ㄧ小时左右 07/18 14:19
6F：推 bandoll:还是算重训吧，负荷自己的等张运动，不然深蹲就不是了XD 07/18 16:33
7F：推 gaudi:伏地廷身可以做墙上的 手放墙上然後要有用手臂把全身推回 07/18 16:45
8F：→ gaudi:的感觉 女生做墙上的比较容易 而且也是很累喔 07/18 16:45