作者TiaTia (不醒的梦)
看板FITNESS
标题[闲聊] 可怕的蝴蝶袖
时间Tue Jul 13 05:13:18 2010
一直以来蝴蝶袖就不小,就连以前还没胖起来时手臂的肉也都是松松的
可是我似乎就是很难瘦手臂(还有大腿)的那种人,只好放任自己的蝴蝶到处乱飞
今天好好的简视了一下自己的手臂,两手打开伸直在两侧呈90度角
发现自己的蝴蝶袖真的大到一个变态的地步,甚至大到我不敢量不敢知道真相的程度
我看过很多美国大胖女人,身材真的肥但穿着无袖,很多比我胖的手臂都没我的松
这种程度的松似乎只有请出东荣牌减肥刀才有可能消掉它了,真是恨呀...
我有做一些重训的推拉举动作,做的时候也觉得上臂有出力,但只有做一两种而已
问题:
1.不知道是不是重训部份要多做几种,强度加大,次数增多才有用?
2.那单纯使用哑铃可以锻链到蝴蝶袖的部份吗?
3.还是说现在只要先认真做有氧就好,等全身瘦到一定程度再重训效果会更好?
我有看置底,若问题在置底已经有回答了请告诉我,可能我不小心跳过了
希望没有问到脑残问题...
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◆ From: 67.180.19.121
1F：推 fukyou:蝴蝶袖是脂肪 重训跟减脂一起做 我减肥降到腹肌出来的时候 07/13 05:32
2F：→ fukyou:蝴蝶袖才消掉 07/13 05:32
3F：→ fukyou:下面肌肉增多 也会让皮肤撑得比较薄 07/13 05:33
4F：→ fukyou:重训不管是一下还是千万下 刺激有在适合增肌的情形就好 07/13 05:34
5F：→ fukyou:但是刺激变化动作多点 肌肉的刺激效果会比较好 效率提升 07/13 05:34
6F：→ TiaTia:法克小弟,那你知道光用哑铃可以达到你说的效果吗? 07/13 05:39
7F：→ fukyou:可以呀 FREE WEIGHT器材才是重量训练的基本功夫 07/13 05:48
8F：→ fukyou:不过三头肌我除了EASY杠跟哑铃 还蛮常做下拉机就是了 07/13 05:49
9F：→ fukyou:那些机器只能算是重训动作的补充 不用太在意 07/13 05:50
10F：推 springman:做伏地挺身不知有没有用？ 07/13 06:15
11F：→ TiaTia:我伏地挺身超弱...可以勉强跪地做上七八个而已 07/13 06:19
12F：→ hugogo:三个问题都好难回答。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，蝴蝶袖很明 07/13 08:26
13F：→ hugogo:显是脂肪。重训只会让你增加肌肉，不会减少脂肪(蝴蝶袖)， 07/13 08:28
14F：→ hugogo:肌肉增加手会变粗，脂肪还是包在外面的化看起来也不会多" 07/13 08:29
15F：→ hugogo:结实"。回到问题3，你要先搞清楚重训的"效果"，和你想要的 07/13 08:32
16F：→ hugogo:"效果"是一样的吗? 07/13 08:33
17F：→ hugogo:c大三篇置底说的都非常清楚，不知您认真看过了吗?? 07/13 08:35
18F：推 apley:没有「锻练那里就能瘦那里」这回事,除了全身减肥外,只有抽脂 07/13 08:43
19F：→ TiaTia:我..有看,我是想说先做有氧就好,等手臂也变小後再练 07/13 10:27
20F：→ TiaTia:但有点困惑..不知是否现在就要加入重训,以防窗帘袖的问题.. 07/13 10:29
21F：推 halulu:一起练一练阿 07/13 10:32
22F：→ TiaTia:所以强度就能练多强就练多强罗?我试试看 07/13 10:41
23F：推 shoohye:游泳自由式，我觉得有受到手臂，试试看 07/13 10:47
24F：推 LoVeDIE7:掰掰袖我自己都是先减脂及勤练哑铃会消的 只是一开始很酸 07/13 11:12
25F：推 geckonew:自己就是很好的哑铃 = =)b，伏地挺身做不动的话可以找张 07/13 11:15
26F：→ geckonew:矮桌趴在上面靠着做(不过桌子要牢固靠墙) 07/13 11:16
27F：→ TiaTia:好,我都试试,真的很感谢大家热心的回答~ 07/13 11:23
28F：推 qazer:我都做跪膝伏地挺身，可以同时锻链胸、三头、前三角 07/13 15:12
29F：→ qazer:常做次数就会进步了，接下来挑战标准姿势不跪膝 07/13 15:13
30F：→ qazer:不过认真有氧是必须的，脂包肌真的很碍眼，减脂才看得到线条 07/13 15:14