作者philips107s (菲利普)
看板FITNESS
标题[减肥] 会有这麽顺利吗？还是一切都是幻觉!!
时间Tue Jul 6 14:03:47 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区:是
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：174cm
体重：142.5kg
BMI：47
体脂率：36%(因为一开始没记录142.5kg时的体指36%是128kg时的，家用体重计量的)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：小七 生菜沙拉＋茶叶蛋＋低脂鲜奶400CC
午餐：汤饺10颗 or 卤肉饭（邪恶的食物啊）＋水饺5颗
晚餐：芭乐一颗 or 苹果一颗
其他：（可免填）
日常作息时间：早上六点起床，晚上十二点就寝
生活型态：上班族
运动习惯：几乎没有，只有上下班走路搭公车，一天大概三十分钟而已。
我的问题：
五月底开始照着上述三餐来进行，除了这些以外下午茶鸡排都很少碰，尤其是下午茶
以前几乎天天一杯饮料，现在几乎都没在碰了，经过五个星期以来体重量128kg，算一
算142.5-128=14.5kg,因为比较少运动(心跳容易跳比较快所以不怎麽敢运动，想等到
体重再少一点再用健身脚踏车运动)换句话说我只是靠少吃垃圾食物加热量控制来减重
，我想请问大家五个星期减了14.5kg是不是都是只减少『水分』而已，如果说真的要
减重还是要运动不能光靠吃的少来减？
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有人能跟我说这少下来的14.5kg是不是都是水分，因为感觉有点太顺利了不怎麽相信
这数字所显示的！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.70.235.58
1F：→ halulu:吃太少了吧... 你是一百多 不是四十几耶... 07/06 14:11
2F：推 FarkU:吃好少 07/06 14:11
3F：→ dcop:饮食不均衡+远远低於基代,是节食,不是饮食控制,置底文有答案 07/06 14:12
4F：推 yigune:正常吃即可～基数太大 07/06 14:12
5F：→ halulu:不均衡。 你的淀粉是中午有 剩下呢? 你这样热量一点都不够 07/06 14:12
6F：→ dcop:你的疑虑是正确的,你减掉的是健康. 07/06 14:15
7F：推 zzjessica112:吃多一点....狂运动 才能有吃的本钱 吃太少了 07/06 14:17
8F：推 Berlin:吃多点才会瘦 我也是百公斤级的过来人 节食只会愈郁寡欢 07/06 14:26
9F：→ Berlin:吃很爽+动很爽 绝对会又瘦又爽 07/06 14:27
10F：推 hellofatty:你现在需要的不是饮食控制 而是运动 07/06 14:28
11F：推 minoru04:体重破百的基代几乎都近2000 正常吃 多运动就好了 07/06 14:28
12F：推 risser:原po吃太少，你是饿瘦的，多吃一点然後多运动吧 07/06 14:32
13F：推 FarkU:如果你家到公司5公里内 你可以考虑天天用走的 我是认真的 07/06 14:32
14F：推 julienbike:YA~~终於找到比我更重的了!!!吃这麽少..会溜溜球喔!! 07/06 14:36
15F：推 Narusawayui:先试着培养运动习惯 然後记得运动=健康减重 加油吧.. 07/06 15:00
16F：→ Narusawayui:目前要跑步也太伤了 就多走多动 可以去游泳池更好.. 07/06 15:02
17F：推 pommpomm:原PO可以试着三餐正常吃 然後增加活动量 不用跑跑跳跳 07/06 15:02
18F：→ Narusawayui:还有你真的吃太少.. 07/06 15:02
19F：→ pommpomm:可以先从提早一两站下公车走回家开始 养成动的习惯 07/06 15:03
20F：推 bandoll:这种体重我认为应该要先去看医生，看是不是有什麽病态 07/06 15:16
21F：→ bandoll:初期有这样的效果是很正常的，加油吧，健康减重 07/06 15:17
22F：→ Redwar:看到三餐内容，我还以为又是一篇反串文 ＝＝ 07/06 15:32
23F：推 chemevil:不及格食物:茶叶蛋、水饺 前者胆固醇高 後者调味的油多 07/06 15:34
24F：→ chemevil:不过看你的剂量是也不多啦 其他再添点蔬菜水果就好了 07/06 15:35
25F：推 bandoll:茶叶蛋还好吧？ 07/06 15:52
26F：推 FarkU:茶叶蛋的胆固醇再高 都远低於卤肉饭的肉 07/06 16:20
27F：推 quiet93:我55公斤如果也像你这样吃，会饿到手发抖耶 07/06 19:16
28F：推 icydream:建议先养成运动的习惯吧!~ 07/06 20:34
29F：→ wimar:请选能吃得饱+简单运动的方法减肥，不要用节食来疟待自己 07/06 22:10
30F：→ carlos0711:你的肚子无时无刻都在叫吧 我171/68 你吃的比我还少 07/06 23:42
31F：推 acoolgal:我50公斤吃的是你的两倍! 你的饮食完全错误 会越减越痛苦 07/07 00:10
32F：推 arkin:看到你的体重就知道一开始都瘦很快啊过一阵子就会停滞 07/07 00:58
33F：推 chemevil:Fark大 真的吗? 就我所知全蛋300mg/100g，肉类60 07/07 01:47
34F：→ chemevil:我想大家以前看书的时候看到蛋黄1000mg/100g都很惊讶 07/07 01:48
35F：→ chemevil:应该都印象深刻吧? 07/07 01:48
36F：→ philips107s:感谢大家回答,我想会把晚餐改成正常晚餐好了,补充一点 07/07 11:17
37F：→ philips107s:身体需要的营养. 07/07 11:17
38F：→ reneeviolet:需不需要从重整的菜单？ 07/07 11:55
39F：→ qunlin:有14.5kg是肌肉加水^^ 07/11 12:00