本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 基本资料 性别：男 年龄：22 身高：170 体重：98 BMI：34（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：33（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：早餐店汉堡 午餐：自助餐 三菜一肉白饭一碗 晚餐：同午餐 其他：有练球的话会喝太多饮料= = （可免填） 日常作息时间：大约八点起床 练棒垒球 到约两点 吃完午餐睡午觉 晚上游泳一小时 约十点就去睡 生活型态：闲晃的暑假大学生 运动习惯：暑假大概就是练球 游泳 我的问题：因为最近暑假到了 多了很多时间 想要请问这样的运动量不知道够不够 如果想要增加的话有哪些建议 现在的状况是吃东西没有很大限制 就大约估计超过基代一些 不吃炸的之类的雷 然後之後会乖乖带水去练球 尽量不要再喝饮料 会问这个问题是目前这个状态的运动量 是可以维持每天都去 因为爬文也说持续最重要 但是又怕强度不够不知道还能做些什麽 所以发文请益 --

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