作者casein (アニメ最高)
看板FITNESS
标题[闲聊] 第一次到康是美量体脂体重
时间Fri Jul 2 19:37:13 2010
从5/12开始减重到今天已经过了近2个月
不过之前都没去量体重 只是感觉自己很胖很胖= =
今天想说抽个空去量一下 测量结果:
体重:117kg
体脂:35.8%
腰围120cm
BMI 40.5
果不其然 数据实在是XD 心理只想到2个月前不就更惨 Orz
其中最恐怖的是内脏脂肪 测量出来好像是29 门市小姐
跟我说正常应该是在4左右 这个数据真的吓了我一大跳
唯一听到一个好消息是门市小姐说我的基础代谢大约2000
算满高的 这大概是唯一的好消息吧
後来门市小姐介绍我他们目前有个减重的活动 是免费的
还有很多奖品能抽 感觉满不错的 希望能抽到体脂计=..=
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.76.251
1F：推 padi:加油 少4公斤以上参加个重量级 搞不好有机会拿到一万元礼券! 07/02 19:38
2F：推 ajen1126:基础代谢好高~真羡慕0.0 07/02 19:40
3F：→ ajen1126:虽然体重比我重但是我的体脂比你高快10%囧 一起加油吧 07/02 19:41
4F：→ minoru04:基代高减肥超轻松的 正常吃就好了 07/02 19:49
5F：→ casein:我想可能是天天慢跑4000 使基代变比较高吧? 07/02 20:24
6F：→ casein:不过我还是不敢造次 每天的热量摄取差不多在1000左右= = 07/02 20:25
7F：推 canifly:基代跟体重也有关~ 07/02 20:25
8F：推 SqueezeMe:基代两千然後每日摄取1000????? 那你量基代做啥???? 07/02 20:31
9F：推 ajen1126:之前教练说基代摄取少以後基代可能会下降唷@@建议爬版 07/02 20:37
10F：→ aikopake:每日摄取热量至少到基代是基本 请爬版 07/02 20:42
11F：→ kusobike:热量只吃1000，我看了都觉得好饿... 07/02 20:43
12F：推 tera:2000基代 -> 吃1000 .. = = 如果怕基代算错起码也要吃个1500+ 07/02 20:50
13F：→ tera:你这种吃法是50kg的女生在吃的 07/02 20:50
14F：推 tera:...你2007的体重120 2010,117 我觉得..运动吧 07/02 20:53
15F：→ tera:不要再走莫名偏方了 没有效果的 运动才是捷径 07/02 20:54
16F：→ tera:建议先找个可以持续的运动 天天慢跑伤膝盖 一受伤就是一段时 07/02 20:55
17F：→ reneeviolet:禀报楼上的姐姐：原po基代有1992喔 XD 07/02 20:55
18F：→ tera:间不能运动 建议从快走,游泳这种运动伤害少的开始下手 07/02 20:56
19F：→ tera: = =|| 07/02 20:57
20F：推 tera:给原po一点激励 我之前也是127kg的阿宅 现在也184cm/87kg 07/02 21:04
21F：→ casein:我没特别量基代啥的..只是单纯去量体重而已QQ 07/02 21:04
22F：推 canifly:我是女生基代1200左右我都吃到1500了还不是瘦得很开心 07/02 21:05
23F：→ canifly:你可以吃到两千何必虐待自己 07/02 21:05
24F：→ casein:说是慢跑 可是我跑4000公尺需要40-50分钟 这样还算慢跑吗? 07/02 21:05
25F：→ tera:新番少追一点 时间挪去运动 不要吃炸物少吃油就瘦超快~ 07/02 21:05
26F：→ casein:其实我也没虐到自己阿 >_<" 早餐无糖豆浆+3明治 07/02 21:05
27F：→ canifly:你都已经来这个板3年了 怎麽饮食还这样 根本没进步= = 07/02 21:06
28F：→ canifly:你的身体说需要两千结果你只吃一千不是虐待是啥 07/02 21:06
29F：→ casein:午餐 吃素食的汤面或素炒饭或米粉+豆干海带或豆腐之类 07/02 21:07
30F：→ casein:晚上跑步完 根本吃不下..喝个豆浆 10:00多就睡觉了QQ 07/02 21:07
31F：→ canifly:这样还不叫虐待= =板上随便一个基代低你五百的都吃得比你 07/02 21:08
32F：→ canifly:多.. 07/02 21:08
33F：推 tera:过胖跑步真的很伤膝盖 不骗你.. 07/02 21:08
34F：→ casein:有时候早餐会吃地瓜 午餐会改便当 饮食就降 也没特别去少吃 07/02 21:08
35F：→ tera:还有基代量多少就要至少吃到那个量 不然一定会溜溜球 07/02 21:09
36F：→ casein:我妹是叫我去健身房 我应该会去看看 跑步伤膝盖常有所闻 07/02 21:09
37F：→ canifly:你先去搞清楚基代吧~不然你一直做白工 07/02 21:09
38F：→ tera:你可以挑健康的食品然後吃到那个量 像青菜水果豆浆脱脂鲜乳 07/02 21:10
39F：→ casein:我觉得摄取量最不足的算晚餐吧.可是像现在 完全没食慾 好热 07/02 21:10
40F：→ tera:没有吃到基础代谢 -> 身体自动降低基础代谢 -> 溜溜球 07/02 21:11
41F：→ shiunyuans:你真的是莫名其妙 都来本版三年了 怎麽还搞不清楚状况? 07/02 21:12
42F：→ casein:嗯 我会尽量吃到那个量的><" 07/02 21:12
43F：→ lilybest:不能嘘 机代2000吃一千 你就一被子吃一千吧 07/02 21:51
44F：推 Redwar:又一个不吃到基代的仙人 07/02 21:54
45F：→ abbie1:有这麽高的基代却不好好利用 真可惜 07/02 22:01
46F：→ Kenneth1225:基代不会因位有氧而变高.... 07/02 22:31
47F：→ HZM:三年来减肥数十次只轻了三公斤，既然大家都建议你方法了，照做 07/02 22:59
48F：→ HZM:就对了。不然再过第四年，体重还是不会有改善的。不要再说自己 07/02 23:00
49F：→ HZM:跑得多慢多慢，持续就对了。其他都是多想的，做行动上的巨人。 07/02 23:01
50F：→ HZM:基代有2000可以吃，怕什麽 = = 07/02 23:01
51F：→ Kenneth1225:我觉得不太可能这样 如果一直持续每天只吃1000大卡热 07/02 23:05
52F：→ Kenneth1225:量 且每天跑4000m 这样只要持续一个月 虽然是错误减重 07/02 23:05
53F：→ Kenneth1225:方式 但是一定会少5kg以上..... 07/02 23:06
54F：→ Kenneth1225:原po一定没有持续很久 07/02 23:06
55F：→ HZM:要嘛就是没有每天跑4000，要嘛就是有吃超过1000卡... 07/02 23:07
56F：→ HZM:这种体重每天要跑4000是要有极大恒心的。 07/02 23:07
57F：推 Kenneth1225:我认为是两者都没有持续才会没减重 两者只要有一者持 07/02 23:10
58F：→ Kenneth1225:续下去 3位数的体重要减少是很快的..... 07/02 23:10
59F：→ Kenneth1225:不过也有可能两个月前比现在多10kg.... 07/02 23:11
60F：→ HZM:说的也是XD 有一定吨位的人就算没有刻意节食，持续跑步会瘦的 07/02 23:12
61F：→ thomas0229:胖过头要先瘦一些很容易的 07/03 00:02
62F：推 minoru04:我120KG的时候只敢快走 走了1个月剩115才开始跑 07/03 00:23
63F：→ minoru04:前2周也是半跑半走三千跑不完 减到110时就能30分跑5000了 07/03 00:25
64F：→ jim79314:错误示范+1 我之前88 靠跳舞机约2个月到69... 07/03 00:48
65F：→ jim79314:我也没啥饮食控制 只是这样做真的不健康@@ 07/03 00:49
66F：→ jim79314:跑4000一定比我跳舞机还有效率~ 加油!! 07/03 00:49
67F：推 s032538:二位数世界期待你的加入 加油呗 by从三位数世界过来的人 07/03 08:28
68F：推 canifly:我也觉得体重过重的人 不用刻意吃很少 只要尽量吃清淡 07/03 08:31
69F：→ canifly:其实就可以瘦很多了~~应该是不够有恒心 07/03 08:32
70F：→ apley:你自己没感觉在自虐,可是你的身体有这麽觉得,早晚会发现 07/06 18:58