作者fubenakr42 (嗯阿)
看板FITNESS
标题[讨论] 可以帮我算一下热量跟运动量消耗吗 ^^"
时间Sat Jun 26 11:56:03 2010
小弟大概174/73-75
早餐:两片白吐司+一片火腿(烤箱烤)+一片起司+一根德国热狗+水煮蛋*1+无糖豆浆7-11
中餐:家里凉拌的的小黄瓜(两根)+烫青菜一份(青花菜OR空心菜OR高丽菜)
半碗饭or一个菜包 + 5片卤牛腱(切薄片)
晚餐:跟中餐差不多 量大概3/4
每周运动量: 跑步5次(6km/35-40m +走路补足60m)
游泳3次(1500m/30m-35m 快一点25-30m可以游完 但手会比较酸自由式为主)
(1) 跑步有带心跳表 大约心跳率都维持在155上下 最多不超过160为主
跑完35-40m 消耗约550-600cal 走路补足60m约消耗700cal
这样消耗是准确的吗还是纯粹参考= =?
(2)那游泳1500m/30-35m 大约消耗多少cal呢= =? 我游完虽然没说很累 顶多手酸
然後身体有在发热 自己感觉得出来 这样是在消耗体脂肪还是@@?
我要不要在把时间跟距离拉长到3000m 虽然应该是游的到= = 不过一直游泳
感觉很无聊 要我一直跑步就不会 可能在水里重复动作感觉怪怪的吧xd"
之前最多一次游2000m大概花了40-42m 之後都游1500m了 因为感觉真的有点久xd
不知道是是我的错觉 我觉得跑步瘦比较快= =" 不过之前文章有讨论过
都有爬文 以生理学角度来看的那系列文章 看起来还蛮合理的
另外多问一下= = 烤箱+蒸汽室对减肥有帮助吗? 我烤很久有发现心跳都有变快
这样算是身体有在消耗能量吗^_^" ??
以上问题 希望有板友能解答 哈哈^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.0.156
1F：→ PTT999:需要体脂率才能算你的基础代谢 06/26 11:59
2F：→ lingray:烤箱、蒸气浴只能消耗水分，要消耗脂肪的话嘛.... 06/26 13:16
3F：→ nikee:在烤箱里头骑绕圈圈跑应该有可能XD 06/26 13:16
4F：→ lingray:除非你要先被烤焦烤熟，脂肪才会开始被大量消耗.... 06/26 13:17
5F：推 fukyou:逼汗好像是拳击手赛前脱水用得吧 看拳击漫画是这样QQ 06/26 14:27
6F：推 thomasii:我只觉得餐饮搭配好神奇… 06/26 15:24
7F：→ thomasii:不过烤箱的效果应该很有限吧，不然有空量一下数值 06/26 15:25
8F：推 aikopake:感觉可以再多吃一点 看了有点饿 另外配合重讯如何? 06/26 17:22
9F：推 WarmWen:早餐白土司换成全麦，培根换成鸡胸肉，中餐青菜多一份，白 06/26 22:05
10F：→ WarmWen:饭一碗（半碗有点少），晚餐同午餐，至少要有一餐有肉类 06/26 22:08
11F：→ WarmWen:鱼肉鸡肉比较好（私心觉得早餐德国香肠也可不要） 06/26 22:09
12F：→ WarmWen:精致加工肉品含钠量也高 06/26 22:10