作者cartain (炮神)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 真的有没有做间歇有那麽重要吗?
时间Wed May 26 19:43:40 2010
提供一个类似的练法，以前大学被操过的方式。
「跑校园操场看台的大阶梯。」
大阶梯一次从下面冲到上面，一步就是跨一阶
千万不要中途停下来休息。然後从旁边的小阶梯小碎步下来，持续回圈。
超级累，大概中正校园的看台也有点大的缘故...。
连练三天之後，穿牛仔裤发现大腿变紧，但是腰却变得更松。
虽然那时候不是为了瘦身，而是系队训练体能。
休息两天後弹性瞬间变好很多，可以垂直起跳单手手掌过篮框（小弟175cm)
然後排球扣球时候，连续扣球攻击 都能全力起跳，变得轻松不勉强。
效果要好的原因。
我想就是锻链过程一定要全力以赴。冲上大阶梯一定要一口气用最快速度冲完。
然後休息时候会觉得很痛苦，但体力稍微恢复就要继续冲刺。
千万不要有保留体力的心态。
那时候是没有那麽严格限制休息时间，可是操个几轮 休息时间不得不拉长。
宁可休息时间稍微拉长一点，千万不要冲上的时候停下来休息 效果会变很差。
如果按照标准控制休息时间，相信那短短十几分钟应该是痛苦万分才是。
看到这里，你觉得平常没有固定运动的人有办法确实做到麽？
但如果你也是运动爱好者，真的推荐你尝试看看。
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有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。
後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。
但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。
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◆ From: 219.71.6.25
1F：→ likecandy:我国中的时候就是因为下雨天老师叫我们跑这个 地板湿滑 05/26 19:55
2F：→ whitestripe:175单手过框好强!! 05/26 19:55
3F：→ likecandy:所以我左脚大拇指走久了会痛 = = 05/26 19:55
4F：推 halulu:下楼梯（抖） 想到下楼梯我的膝盖就好痛... 05/26 20:02
5F：→ cartain:现在年纪有点了 跳不太起来了，还常常因为跳跃而受伤... 05/26 20:08
6F：→ cartain:下阶梯要走旁边的小阶梯 直接冲下来会很伤膝盖 05/26 20:09
7F：推 Bugman:我之前系队训练也跑过 真的超级累!跑完继续练球 很快就瘦了 05/26 20:46
8F：推 halulu:膝盖痛痛下楼梯都是折磨... 05/26 22:44
9F：推 ladisign:中正+1 跑过+1 排球+1 05/27 11:43
10F：→ ladisign:跑完真的很想死在沙坑里面 = = 05/27 11:43